·十大最難消化食物排行榜?現代男士健康飲食小技巧?思考者?

十大最難消化食物排行榜，並不是說不容易消化就不好，應該是值得大家去關注的，就像是消化類的疾病，那麼就要注意了，要知道這些會給你的腸胃增加負擔的，是千萬不可以的，要知道這樣對健康造成威脅的……

最難消化排行榜，只是排出來一個名次而已了，但是要知道，只是一個建議而已了，當然您不用照搬，我們要知道其實東西好也不是絕對的，我們要知道這個問題吧，好好把握自己的飲食觀才是最好的。

炸雞塊

當你將食物浸到麵糊中然後進行深炸，就是把食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。

油炸的食物難免是油膩並且高脂肪的，兩者都對腹部有害。

假如腸道有炎症的話，油膩的食物就會引起噁心或者腹瀉的症狀。

如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用麵包糠或者採取焙烤的方法。

這種方法同樣適用於一些傳統的油膩食物，如薯條。

不可忽視補充微量元素鋅。

鋅是機體內含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。

因此，鋅的補充不可忽視。

據美國政府最新的調查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。

體內對鋅的需要量並不很多，只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

多攝入些含鎂的食物。

鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，還益於調節心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。

各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。

對鐵可放鬆。

缺鐵的男性為數不足1％；大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

注意補充維生素B6和葉酸。

高半胱氧酸是近年來被認識的心臟病和卒中的危險因素之一，有助於分解高半胱氧酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。

前者多見於雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化穀類食物中。

正確對待蛋白質。

許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。

實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。

中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。

提高抗氧化劑攝入。

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。

粗糧、堅果和植物油，差不多都含有維生素E。

為了得到比每日定量多的數量，就須補充。

吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

食用一定量的鉻。

較女士而言，男士肌肉更為發達，這就意味著男士要消耗更多的熱量。

而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝，增強肌體的耐力。

成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士不妨多飲些啤酒。