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高齡備孕，你要如何生出優質寶寶？

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隨著二胎政策的開放，不少年齡稍大些的女性都有了再生一個孩子的想法。

而年齡的增長，使得女性想要生孩子願望有了限制，相對於年輕女性，大齡女性生育可能要面臨更大的風險，要準備的工作也遠高於年輕女性。

卵巢衰退，卵子老化是高齡女性生育最大的困擾，女性生育年齡超過35歲，寶寶出生患缺陷的幾率也會越高，若想生個優質的寶寶，作為高齡女性，應該如何備孕呢？

1、孕前身體檢查

每個准媽媽都希望生育一個健康聰明的寶寶，智力有問題或有身體缺陷的寶寶是最讓准媽媽們擔心害怕的，因此備孕前期，夫妻雙方都要做好孕前的各項身體檢查，排除一些遺傳性疾病，以及避免畸形胎兒的產生。

2、調整作息，戒菸酒

菸酒對胎兒的發育影響是很大的，男性抽菸酗酒熬夜等不良習慣會使精子質量下降，導致精子DNA碎片化增高，女性長期熬夜也會影響卵子質量，長期菸酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，因此夫妻在備孕期間都要調整好作息規律，做好戒菸戒酒的準備。

3、補充葉酸，適當運動

在備孕期不僅僅女性需要補充葉酸，男性也要補充，葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助於預防胎兒畸形，神經管缺陷等。

此外，可做些瑜伽等有氧運動，提高身體柔韌度，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產和恢復做好準備。

4、放鬆心態

放鬆心態，保持心情愉悅對備孕是有很大好處的，高度緊張壓抑的心情容易導致內分泌紊亂，影響備孕。

夫妻雙方在準備懷孕時，要時刻保持心情愉悅，放鬆心態，以最佳的狀態迎接健康寶貝的到來。

5、輔助生殖技術

很多高齡或超高齡媽媽也都知道，因為年齡的限制，想要懷孕並不容易，於是不少人選擇求助俄羅斯試管嬰兒技術，俄羅斯第三代試管嬰兒的PGD/PGS基因篩查診斷技術，可以對胚胎的23對染色體及100多種遺傳疾病進行診斷，避免患有遺傳病和遺傳缺陷的病兒出生，從根本上保障了胚胎的質量和健康！

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