提高男女生育能力的「營養素」竟然是它！

它被諾貝爾獎得主Linus Pauling稱作「萬能營養素」，能有效增加體能，保護心血管，還能延年益壽。

這幾年經過一系列的研究，還發現它對人類生殖能力可能也有提升作用，很多醫生也建議患者適當補充。

它就是——輔酶Q10！作為一個保健藥品，它真的如此神奇嗎？

給人體提供能量、抗氧化

輔酶Q10又稱泛醌10，（Ubiquinone，縮寫UQ），是人體自身合成的物質，分布於細胞中，是能量轉換劑。

簡單點說輔酶Q10是我們身體的「能量工廠」，在心臟，肝臟和腎臟等高能量需求的部位濃度較高。

輔酶Q10最主要的作用就是抗氧化，清除氧化自由基。

氧化自由基可以說是人體中的「瘋狂單身狗」，因為自己是個孤單不成對的原子，為了使自己形成穩定的物質，於是到處奪取身體中其他物質的電子進行配對，致使其他物質遭到破壞。

比如皮膚脂質中的電子被搶奪，就會氧化成老年斑。

輔酶Q10就可以及時清理掉這些「單身狗」，所以有抗氧化的作用。

年齡越大輔酶Q10越少

人體中輔酶Q-10的總含量僅為500~1500mg，在20歲時達到高峰，並隨著年長而減少。

正常情況下30歲以後，體內合成輔酶Q-10的能力開始逐漸下降，77歲的老人比20歲年輕人心肌中輔酶Q-10減少了57%！在心臟中的減少尤其明顯。

研究顯示補充輔酶Q10可改善心力衰竭患者的臨床症狀並減少心血管不良事件的發生，可能對冠狀動脈疾病患者有益[1]。

幾乎所有的證據都表明，輔酶Q10能提高心肌功能，所以輔酶Q10被廣泛用於心血管系統疾病。

輔酶Q10改善卵子質量

我們知道隨著女性年齡的增大，卵子的數量和質量都在下降，而且現在高齡產婦越來越多，於是如何提高卵子質量也是大家很關心的話題。

近些年研究者也在對輔酶Q10在生殖領域的作用展開了研究。

2017年武漢大學人民醫院生殖醫學中心發表的一項研究結果顯示：對於35歲或者40歲以上女性患者,輔酶Q10聯合維生素E可協同改善高齡女性的卵巢儲備和卵巢反應性[2]。

輔酶Q10提高精子活力

男性因素引起的不育症占70%左右，其中約60%以上原因為少、弱精子症。

然而弱精子症病因較多、發病機制複雜，具體治療卻沒有多大進展，還沒有形成切實有效治療方案。

不過近些年的研究顯示過氧化損傷是導致精子質量下降的重要原因之一，輔酶Q10在精漿和精子中的水平，對男性生殖系統的抗氧化損傷能力具有重要影響。

外源性補充輔酶Q10有利於改善精子質量，提高不育患者生育能力，對男性不育具有一定的輔助治療作用[3]。

注意！保健藥不是治療藥

雖然目前對輔酶Q10的很多研究方向都比較樂觀，比如對神經系統、免疫系統的幫助等，但大家要明確一點，輔酶Q10是保健藥不是治療藥。

特別是在有疾病的情況下，輔酶Q10很多時候需要和其他藥物聯合服用，不能說因為服用了輔酶Q10而拒絕服用其他藥物。

而且不同廠家的產品規格不一樣，所以建議大家在醫生指導下用藥。

作為保健類藥品，輔酶Q10目前沒有發現有嚴重的副作用，只是在劑量過大時的可能會有消化道反應，如噁心、嘔吐、胃痛、食慾減退。

食物也可補充輔酶Q10

輔酶Q10廣泛存在於動、植物界中，依據國人飲食習慣，平均每日攝取量約為4.2~7.2毫克。

建議正常人群每日攝取30毫克，可從下列食物中增加攝取。

[1] 《中國醫藥》 , 2017 , 12 (2) :302-304

[2] 《生殖醫學雜誌》 , 2017 , 26 (10) :1028-1034

[3] 《中華男科學雜誌》 , 2006 , 12 (12) :1119-1122