備孕】女性孕前要認真調理和規避對卵子不利因素

女性健康的卵子和男性健康的精子相結合才有機會早就一個優秀的寶寶，因此對於女性來說呵護好卵巢和子宮，並創造條件提高卵子質量，對於懷孕是非常重要的。

孕前需要注意調理和規避下列對卵子不利的因素

1、及時調整作息規律和飲食規律

作息、飲食沒有規律會導致卵子下降和受孕能力下降。

備孕女性應從孕前三個月開始調整作息時間，不要熬夜，最好能夠在十點之前就寢，熬夜可直接影響內分泌環境的平衡、激素分泌失調、卵巢功能紊亂和生物鐘紊亂。

進而影響到卵子的發育和排卵。

女性應養成早睡早起的好習慣，及時調整作息時間是順利懷孕的基礎保障。

建議受孕前三個月開始調整飲食規律，多吃蛋白質高的食物，如瘦肉、魚、雞蛋類等，蔬菜和水果也要多食。

另外，不可不吃早餐，早餐對於一個人來說相當重要，空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度高，在吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。

不吃早餐，膽囊就不收縮，長期下去就容易生膽結石。

2、戒菸、戒酒

吸菸、喝酒對女性卵巢傷害很大，卵巢對煙相當敏感，香菸中含有大量毒素不僅會危害卵子還會造成卵巢老化，長期吸菸會導致卵巢功能降低，其卵子質量也不高，長期酗酒也是如此，因此女性孕前要戒菸、戒酒。

3、經期勿同房

經期同房會將病菌帶到體內，引發子宮嚴重，還會造成月經量增多、月經延長等不利於女性健康的情況，即使不準備懷孕的女性經期也不可同房，備孕女性就更不能冒險行事，以免感染對懷孕造成影響。

4、請遠離電離輻射

X射線、螢光屏射線等對卵子都有不良影響，若在備孕的你長期從事於電離輻射有關的工作，不妨申請調離一段時間，以免造成不良的卵子受精。

5、大齡女性應注意

卵子會隨著年齡的增加而減少，其質量也是日益下降，從生理角度來說女性最佳生育年齡在25~30歲這個階段，30歲以後就會緩慢下降，而到了35歲以後就會迅速下降，44歲以後大部分女性就會失去生育能力。

換而言之，女性年齡越大，細胞就會老化，卵子受精能力就會收到影響，寶寶還是趁著年輕生比較好，儘量避免35歲以後生寶寶，如果確實無法做到此點，那麼我們就要嚴格注意以上四點。

每個月女性都會分泌一枚卵子（少數女性分泌會兩個以上的卵子），但卵子的存活時間只有24~48小時，若未在這段時間與精子結合，就會失去受孕能力。

女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右，女性在計劃懷孕內，計算好自己的排卵日期有助於受孕，另外男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。

最後真心希望各位都好孕~

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