我去，這些運動居然能提高男人性能力。。。。

男性性能力一直是男性比較在意的，沒有男性是希望聽到自己不行的，那麼是否有什麼方式可以提高性能力呢？其實男性需要注意合理的進行運動。

科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。

經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂鬱之事，這對增加性慾亦大有好處。

運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性慾有所裨益。

身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能「加班加點」清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。

國外對此作了長達9個月的調查，觀察結果表明，鍛練與不鍛練大不一樣，鍛練得越好，其性慾和性生活會變得越好。

參加體育鍛練後容易達到性喚起和高潮，性生活的頻率也有所增加。

男性性能力一直是男性比較在意的，沒有男性是希望聽到自己不行的，那麼是否有什麼方式可以提高性能力呢？下面小編就為你們整理了一下。

跑步：其實這個是運動之王啊，考慮到場地時間問題才把它放到最後，建議大家儘量有空去跑步，每周能兩次就不錯了。

上班一族最好晚飯一個小時後去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20-40分鐘之內，運動愛好者除外。

深蹲或半蹲：這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。

此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

若不想增加肌肉圍度，徒手鍛鍊即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛鍊自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會覺得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強哦。

仰臥抬腿：要注意是抬腿不是舉腿，這個是鍛鍊腹肌的一個動作，主要作用於下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的時候只需一張墊子或者躺在床上，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態下交替上抬。

伏地挺身：伏地挺身能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為採取男上女下體位時打下良好基礎。

這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性慾起到了重要作用。

研究發現，在提升睪酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。

對女性來說，鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種體位，如果伏地挺身困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

經常的運動可以使身體的狀態處於最好，對性生活也是有幫助的。

而堅持鍛鍊的男性性慾更強。

平時要注意合理的進行保健，有效進行自我調理，避免影響到身體健康同時也要注意合理的進行運動，這樣才能讓自己更加健壯，有效地提高自己的性生活能力，並且在日常生活當中，也要注意自身保健，為了避免造成更多困擾，平時大家需要注意自己的身體調節方法，有效進行護理，堅持進行鍛鍊。

攀足固腎：取仰臥位。

兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，鬆手讓肌體恢復仰臥狀。

如此反覆10次，或者根據能力而決定次數。

本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。

來源：傳承古方 （關注微信號：47315072 每天為您推薦全面的男女健康知識）