關愛女性健康，小昭老師解密卵巢知識

今天小昭老師要為大家分享的是卵巢保養。

前2天有位小姐妹問我「聽別人說女人到一定年紀需要做卵巢保養，可是自己什麼都不懂，不知道什麼是卵巢，更不知道該怎麼保養」聽到這裡的時候，老師只能用兩個字形容「震驚」！做為女性朋友，居然還有不知道卵巢和做卵巢保養的，簡直是對健康的蔑視，今天小昭老師就專門為大家分享一下卵巢相關的知識。

卵巢

有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象的花園是臉，身體里的秘密花園就是卵巢，女性只有卵巢健康才能擁有真正的美麗。

對於女性來說，最需要重視保養的部位恐怕就是卵巢了。

可是大家往往卻忽略了這個身體里的秘密花園，只有在備孕的時候才想起它來。

卵巢健康對於女性的正確孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，肌膚當然就健康，所以作為女人，一定要學會保養卵巢。

卵巢到底有多重要?

從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化。

卵巢不僅在生育上起到決定性作用，而且對女性的身材、容貌、生育等起著重要的作用。

保養好卵巢可以讓女人沒有斑、不長皺、身材好、乳房翹、無贅肉，由內而外散發年輕的魅力，幾乎可以說卵巢維繫著女性的一生。

但是，隨著年齡的不斷增大，卵巢功能逐漸衰退並產生萎縮現象，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚鬆弛、斑點缺乏彈性和光澤等皮膚問題。

要延緩衰老、推遲更年期，就要趁早保健和養護卵巢。

是有必要看一看那些卵巢早衰的人兒的經歷了，這裡就以截圖的方式展現一下：

卵巢早衰患者

少女卵巢早衰的因素大致有如下幾種：月經初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會越早；卵巢早衰還與生育的情況有關：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早; 平常不注重體育鍛鍊、生活沒有規律、吸菸、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早。

治療可以通過技巧治療為主，飲食與生活方式為輔,改善身體,促進雌性激素分泌，溫養卵巢，讓卵巢改善調理好。

食療：建議卵巢早衰的患者，營養均衡,挑食、節食都會造成營養不良,降低人體的免疫能力。

少吃生冷、辛辣等食品,多食魚蝦,常飲牛奶,經常鍛鍊身體、減少被動吸菸,增強體質,以預防早衰。

技巧：技巧調理更年期綜合症時，其根本的調理原則是改善女性卵巢功能，通過改善女性卵巢功能減退，避免因垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，從而改善女性的更年期綜合症。

哪些因素影響卵巢功能

婦科因素

多囊卵巢綜合徵：臨床上有月經異常、不孕、多毛、肥胖等症狀，診斷要結合臨床的綜合表現，如長期不排卵、男性激素過高等，診斷要做激素水平(卵泡刺激素、黃體生成素)檢查和超聲波檢查，並排除其他疾病。

子宮內膜異位症：患者通常有痛經、同房痛、慢性下腹部疼痛等，易導致長期不排卵黃體功能不全，從而出現不孕或早期流產。

盆腔炎：會有陰道不正常分泌物與下腹部疼痛，嚴重的還會有卵巢輸卵管膿腫及盆腔粘連。

此外，某些腫瘤也會分泌雄性激素，破壞女性體內的內分泌平衡。

非婦科因素

高齡：女性的年齡超過35歲。

疾病：如腦垂體及下丘腦腫瘤、肥胖、腎上腺機能異常、甲狀腺疾病、過度運動、生活壓力、糖尿病等。

免疫性疾病

患有自身免疫性疾病的婦女，體內免疫機制的問題如風濕性關節炎、甲狀腺疾病等使體內的免疫系統往往會錯誤地將卵巢組織內的生殖細胞當成外來的異物而予以殺傷、破壞。

病毒感染

某些婦女幼年時若受到腮腺炎病毒感染並發卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產生應有的反應，出現病毒血症者，性腺若遭受破壞，進入青春期後同樣也可致始基卵泡很快耗盡。

那麼到底該如何對卵巢進行保養呢？

1．保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養，富含纖維素的食物。

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。

要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等；月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

不要過多地吃甜食,因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

遠離冰冷辛辣等刺激性食物,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣,會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最後導致月經不調。

不要過多地攝入鹽分，過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

2．保養卵巢要根據自己的體質特徵：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。

反而出現月經失調和身體「上火」的症狀。

拒絕碳酸飲料。

如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

3．保養卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

4．保養卵巢要適當運動：平時適當的運動可以有效的保養卵巢，因為運動能夠有效的幫助促進新陳代謝和血液循環，延緩身體內臟器官衰老和機能衰退。

當然也一定要持之以恆才可以。

比如：每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%；每週遊泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。

養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度；每周做3-4次暖宮操。

方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。

接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

5.保養卵巢可以經常按摩穴位（這一點必須是懂穴位的人才可操作）：通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能,有益於子宮及卵巢的養護。

常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有:氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、湧泉等穴。

可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按,每天2-3次,每次20分鐘即可。

或者簡單點的可以在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。

總之，卵巢可以保養，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進行。

最後：卵巢保養可藉助一下佳品來長期進行呵護。

1、豬肝和枸杞都是保養子宮及卵巢的佳品,經常食用可以對女性朋友有益。

枸杞子50克,豬肝400克,生薑2片,鹽少許。

將枸杞、豬肝分別用清水洗凈後,將豬肝切片。

先將枸杞子、生薑加適量的清水,大火悶燉半小時左右,然後改用中火繼續燉45分鐘左右,最後加入豬肝。

待豬肝熟透後加入適量鹽調味即可。

2、紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

先將豬蹄去毛洗凈,用1500～2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。

每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。