靜醫生微課堂：卵巢到底該怎麼保養？才能孕育好卵子

大家好，我是靜醫生，很高興今天跟大家準時見面了，我們今天開始的是：養護卵巢，從日常生活做起。

姐妹們先來給你的卵巢打個分：

女性30歲以後，卵巢功能開始衰退，性激素正常周期被打亂，會造成月經失調。

周期不准，超前，落後，無定期，經量過多、過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等，月經不調是卵巢功能衰退最早的表征。

如果你對自己卵巢的健康狀況不是很了解，那麼就用下面的「卵巢功能評分表」自我診斷一下吧。

評分計算方法是各症狀的基本分與程度評分的乘積之和。

總評分高於8分，卵巢功能開始衰退，高於19分表明卵巢功能衰退嚴重，31分以上表示卵巢功能衰退的症狀非常嚴重。

例如：假如你偶爾有月經不調、經常失眠、性慾下降的症狀，那你的卵巢功能評分為：4×1＋2×2＋2×1＝10分，表明你的卵巢功能開始衰退。

姐妹們你的得分是多少呢？算完評分後是不是都想對卵巢進行保養了？

我們來看下為什麼要進行卵巢保養：

卵巢是每個女性都應該要注意保養的地方。

因為卵巢不僅會影響正常生育，還可能會給女性朋友的身體健康帶來其他危害。

怎樣進行卵巢保養，卵巢保養吃什麼呢？聰明的女性朋友這些你應該知道的哦。

卵巢早衰對女人的危害非常嚴重。

會造成女性月經不調，閉經，雌激素水平下降，嚴重者會造成女性不孕等後果。

卵巢早衰的危害。

對於大齡女性而言表現為發胖，小腹臃腫，臀部下垂，水桶腰等。

胃部不適，食慾減退，便秘等，潮熱，易怒，抑鬱，心情煩躁，失眠等等。

一般情況下，女性在12-15歲時卵巢初期發育，有30年左右的生殖旺盛時期。

45歲以後，卵巢功能就開始衰退，雌激素分泌量銳減，這時，就出現包括卵巢在內一系列的上述衰老表現，而卵巢早衰將這些變化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的進程。

我們現在來說說保養的那些事兒：

1.不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2.不要過多地攝入鹽分。

過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

3.遠離冰冷辛辣等刺激性食物。

不少女性朋友在炎熱的夏季忍不住嘴，大量的進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食。

這樣的飲食習慣會引起氣滯血於、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

4.拒絕碳酸飲料。

如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

5.多吃富含纖維素的食物。

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。

如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6.多吃豆類食物，為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

7.月經期間的飲食和作息都要相當的注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

8.保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

9.研究表明。

若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e。

患卵巢癌的機率就會減少50%。

最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

10.保養卵巢身心健康最重要，健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

11.研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

12.女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢疾病的危險。

因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。

而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患卵巢疾病的可能。

13.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。

根據體內激素水平高低，採用激素替代療法，須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

14.保養卵巢，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳餵養，儘量延長哺乳的時間。

婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。

特別要注意在公共場所、家庭戒菸，減少被動吸菸：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。

姐妹們，今天的課程到這裡結束了哦！希望姐妹們早日好孕哦！