擁有健康卵巢的女人最好孕

卵巢早衰是每個女人都害怕的事情，因為卵巢早衰的發生意味著女性將走向衰老。

研究表明，大約90%的卵巢早衰患者在初診時未生育；約50%患者的卵巢功能會有短暫恢復但自然妊娠率不足5%。

那么女性如何判斷自己是否已經開始卵巢早衰了呢？麥肯錫健康在這裡提示您，出現以下症狀時我們的女性朋友就要注意自己的卵巢是否已經開始早衰了：

1、生殖器方面：當陰毛以及腋毛髮生脫落的時候，而性慾也有所衰退，另外，陰道的分泌物也相應的有了一些減少，在性交的時候會出現疼痛感覺。

2、會突然感覺到熱，有的時候會頭暈，大多數的是在夜間的時候發作，嚴重的還會出現發悶、氣短、心跳加快、血壓升高等等的症狀，基本上都是因為血管功能發生失調而導致的。

3、胃腸道不適：早期的患者基本上都是因為腹脹以及飲食減少，如果腹水出現，而腹脹會更加的明顯，還有可能會出現腹痛的症狀。

4、在所有的患者中只有百分之十至二十的女性，在月經來潮的時候會有閉經的現象發生，大多數的患者都是月經稀發以及經期縮短還有經理減少，然後慢慢的閉經，而月經紊亂是卵巢功能衰退的導火線。

5、如果卵巢功能衰退是在有性生活或前是計劃生育之前的話，會有原發性不孕，卵巢衰退發病的比較晚的患者，是繼發性不孕，患者因為卵泡或者是黃體發育不良而引起的反覆自然流產現象。

為了避免卵巢早衰，我們的女性朋友在日常生活中又應該補充哪些營養及有哪些健康的生活方式能夠更好的保護好我們的卵巢呢？

一、女性吃什麼保養卵巢？

經常食用富含植物性雌激素的食物。

食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。

豆類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。

富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的幫助。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量「經久不衰」。

喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

二、日常保養卵巢的生活方式

1、保證睡眠

睡眠對卵巢的保養很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。

人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。

起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

2、科學生活

保養卵巢，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳餵養，儘量延長哺乳的時間。

婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。

特別要注意在公共場所、家庭戒菸，減少被動吸菸：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。

3、調節情緒

人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。

相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。

所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。

如果已經卵巢早衰的姐妹們也不要擔心，麥肯錫健康美國加州生殖和外科醫療協會/中心（FSAC）在解決女性卵巢早衰懷孕方面有其獨特的優勢。