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備孕須知：做好這7點準備，助你孕育健康寶寶！

2020-09-03

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孩子是夫妻恩愛的結晶，孕育一個聰明健康的寶寶，是每對夫妻的共同願望。

有人說，孕育就好比建造房屋，首先要規劃藍圖，設計建築圖紙。

因此做好懷孕前的準備，是生育成功的第一步。

1、注重合理飲食，補充所需營養

男性要補充鋅、蛋白質。

體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低．減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物。

鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以要多喝牛奶。

2、杜絕不良的生活習慣

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；

拒絕香菸：菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿：

拒絕過度鍛鍊：女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。

所以堅持經常體育鍛鍊是好事，但不能過度，要保持正常的體重！

3、男性穿衣有講究，運動要適度

男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。

不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

4、做好孕前檢查和優生諮詢

孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；另外醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復正常。

進行孕前檢查和優生諮詢可以大大減少遺傳性和先天性病理缺陷兒的出生。

5、抓住最佳受孕時間

據科學家對一天受孕幾率的研究發現，如果想受孕的話，最佳時間是在下午5時-7時。

研究發現，無論是精子的數量還是質量在一天中都會發生很大的變化，下午5-7時時精子活動的高峰期，此時是最容易受孕的。

女性要學會測算排卵期，女性在排卵期內性交是最容易受孕的。

在排卵期間，最好1—2天同房一次。

6、恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。

研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。

同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。

千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

7、放鬆心情，順其自然

過於緊張的情緒會擾亂女性正常的排卵周期，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。

如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕鬆，盡情地享受吧！放鬆心情，較少心理壓力，順其自然。

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2020-09-12

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