最容易懷孕的愛愛秘訣？專家說掌握這10條一定行

已經打算懷孕的夫婦，有哪些方法可以提高自然妊娠率？這說法太學術，通俗說即：怎麼啪更容易懷孕？

2017年著名的美國生殖醫學會（ASRM）、生殖內分泌及不孕症學會的專家總結了10大要點，小九請上海交通大學附屬第六人民醫院王利紅醫生來教你怎樣能 唱出 生出「龍的傳人」！

指導專家：

上海市第六人民醫院生殖醫學中心 王利紅副主任醫師

1.生育力隨年齡增加而下降

女性35歲生育力明顯下降，而男性到50歲後才明顯下降。

大約80%的妊娠，發生於備孕的6個月內。

因此，35周歲以上的婦女備孕半年仍未受孕，應儘早行不孕相關的檢查和治療。

2.性生活頻率與受孕幾率成正比

簡單說就是做得多了，就容易懷孕。

每日射 精不影響精子的數量和活力，而禁慾5天以上反而使活動精子數量減少。

研究表明，每日或隔日同房一次的受孕率最高，每周2～3次也能達到較高的受孕率。

備孕夫婦可根據自己能力儘量增加性生活頻率。

3.排卵前的6天是「受孕窗」

醫學上將女性排卵前的6天定義為「受孕窗」。

實際上每個人的受孕窗的時間長短不一。

據統計，排卵前3天內受孕率最高。

因此，月經規律者受孕率在周期的第12天前後達到頂峰，排卵後受孕率則下降。

4.預測排卵有助於提高受孕率

通常排卵發生在尿LH陽性2天內。

市場上可以買到很多種不同的測尿LH的產品，一般叫「排卵監測試紙」。

而白帶呈透明粘液狀並有拉絲，也可以提示2～3天內排卵。

5.性生活姿勢及事後是否仰臥，不影響受孕率及胎兒性別

所有關於姿勢或房事後抬腿仰臥15分鐘等傳聞，都缺乏科學依據，可以忽略。

最快時，精子在射 精2分鐘內即可到達輸卵管。

某些陰道潤滑劑、橄欖油及唾液會降低精子的活力，而礦物油及菜籽油沒有影響。

6.飲食會影響受孕

過度肥胖（體重指數>35）或過瘦（體重指數<19）都明顯降低受孕率。

健康飲食，有助於改善排卵異常。

進食海鮮過多，可致血中汞濃度升高，並與不孕有關。

備孕婦女應每日至少口服0.4mg葉酸片，以降低胎兒神經管畸形的風險。

7.吸菸對生育有很多不良影響，增加不孕及流產的風險

不必解釋，想要孩子，並且希望孩子健康長大的准父母，戒菸吧。

8.飲酒是否影響受孕尚不清楚

但建議備孕期間不要過量飲酒，過度的標準是每日超過20g乙醇。

妊娠期間應禁酒，因為酒精對胎兒發育會產生不良影響。

9.咖啡對受孕的影響

大量的咖啡攝入（每日超過5杯）可降低受孕率，妊娠期間每日2～3杯咖啡可能增加流產風險。

但孕前或孕期每日1～2杯咖啡，對生育力或妊娠結局沒有明顯的不良影響。

10.遠離有害影響

避免毒 品或娛樂 性 致 幻 劑，避免接觸環境污染物或有 毒 物質，如乾洗或印刷業使用的一些有 毒 物和液體，重金屬，殺蟲劑及限制的處方藥品等。

準備懷孕的夫婦們，請認真閱讀專家們的共識。

對比一下，看自己有沒有十個共識中說的不良生活習慣，並儘早改之。

更重要的是，如果準備了半年還沒懷上，一定要到生殖醫學中心進行不孕症方面的檢查，查找不孕的原因。

參考文獻：http://dx.doi.org/10.1016/j.fertnstert.2016.09.029