不同體質的經期表現及調理方

月經提前，經前出現小腹脹痛、乳房脹痛，月經伴有血塊、經色暗淡、經期面色蒼白……

很多女性在月經前後身體會出現各種異常現象，這些都是月經不調的症狀。

月經前後的狀況、經期量多量少等特定的全身症狀，可以幫助你判斷自己月經不調的類型，從而進行對症的調補。

月經不調並非都是氣血虛 濫補誤補反有害

調月經：先辯自身體質

經期常常感到手腳冰冷、用熱水袋熱敷會感到舒服，經期後感到貧血、身體虛弱……許多女性來月經時都會出現上述的感受。

於是，久而久之，坊間開始流行起「月經不調為氣虛、血虛所致」的說法。

吃紅棗桂圓、芝麻阿膠等各種經期滋補方也一直流行不殆。

中醫專家提醒，女性要「調月經」，首先要正確辨認自身體質，對症下藥才能解決問題。

濫補誤補不但無益，還可能起反作用。

在中醫婦科理論中，月經不調的主因為外感六淫、內傷七情、生活所傷、體質因素等。

體質稟賦於父母，但受後天環境、飲食、精神、心理、性格、情緒等因素影響大。

因此，體質因素導致月經不調，也越來越受到人們的重視。

看月經辯體質 依體質調月經

A 氣滯血瘀型：或先或後，量多少不定

B 血熱型：月經提前，量多或延長

C 氣血虛弱型（血虛）：月經延遲，月經量少

D 腎氣虧損型：月經延遲或先後不定、經量少

F 痰濕型：月經量少甚至閉經

調經方法看體質

A氣滯血瘀型

或先或後，量多少不定

【表現】月經提前或推後，量多少不定，行而不暢，血色紫黯有塊，血塊排出則疼痛減輕。

經前或行經初期小腹脹痛拒按，部分人甚至閉經、崩漏（量多如注或漏下不止）、不孕。

常伴有經前乳房脹痛、胸脅不舒、小腹脹痛或刺痛（疼痛部位固定不移），精神抑鬱或煩躁易怒，舌黯紅、苔薄白、脈弦。

【調經】

「氣滯血瘀型多由肝氣鬱結導致氣血運行不暢。

」 專家表示，出現這種情況很多時候是因為生活、工作壓力大，心情不舒暢所致。

◎此類型的月經不調人群首要調節心情，保持愉快心境，有助於緩解症狀。

◎在經前可以用行氣化瘀的藥物調理。

經期血塊多、腹痛的人群，經前經期可以適當用丹參或田七煲瘦肉，或者用益母草煮雞蛋或瘦肉食療方有助減輕腹痛、減少血塊。

◎月經後以滋陰補腎健脾為主，適當採用百合、麥冬、合歡花、浮小麥、砂仁等煲瘦肉食療。

B血熱型

月經提前，量多或延長

【表現】月經提前、量多或經期延長。

經色鮮紅，質稠，有血塊。

經前/經期小腹灼痛，痛連腰骶，或平時小腹疼痛，白帶量多、色黃、質稠、臭穢。

實熱者常伴有言語高聲大氣、面紅目赤、口舌生瘡、口乾口渴欲冷飲、便秘、尿短赤、舌紅苔黃厚膩、脈數等症狀；虛熱者常伴有潮熱、盜汗、失眠、多夢、腰膝酸軟、口乾咽燥、便秘、舌紅少苔、脈細數等表現。

【調經】

◎飲食應當少燥熱，所謂熱能動血，經後可以適當補充涼血的食材。

比如沙參或麥冬煲水魚或老鴨，或燉兔肉吃達到滋陰潤燥的作用。

◎燥熱情況嚴重的，可以用生地黃、土茯苓等煲湯。

C氣血虛弱型（血虛）

月經延遲，月經量少

【表現】月經延遲、月經量少。

色淡、質清稀、無血塊。

經凈後小腹隱隱作痛，喜溫喜按或小腹及陰部空墜不適，婚久不孕或反覆自然流產。

常伴有神疲乏力、倦怠懶言、聲低氣弱、心悸氣短、面色蒼白、爪甲不華的表現。

舌質淡，苔薄白，脈細弱。

【調經】

◎經期後宜補血調經，可以早晚吃2-3顆紅棗，多吃黑芝麻、 燉服阿膠（應當月經乾淨後再進補）。

◎體質偏熱的人吃阿膠時可以適當加入冰糖，避免過於燥熱，或者用首烏黃精燉瘦肉。

D腎氣虧損型

月經延遲或先後不定、經量少

【表現】月經延遲或先後不定期，經量少，出現崩漏甚至閉經。

經色淡黯或淡紅、質稀薄。

經期或經後1-2天小腹綿綿作痛，伴腰骶酸痛；帶下量多、質稀。

面色晦黯、頭暈耳鳴、腰酸腿軟、小便頻數、性慾淡漠。

其中，腎氣虛者多伴有臉色蒼白、易出汗、氣短懶言；腎陰虛者多伴有潮熱出汗、面色潮紅；腎陽虛者多怕冷、口淡。

【調經】

◎腎氣虛者經期不宜補，要注重經後補生氣，可以燉高麗參，或用黃芪、黨參燉鱸魚、淮山、鵪鶉等。

注意，陰虛火旺的人群不適合吃太多高麗參、黃芪、黨參，可以改用西洋參或太子參食療。

◎腎陰虛者要注重經後滋陰補腎。

不要食用太多上火的食物，可以用沙參、麥冬、玉竹、枸杞子等煲水魚湯或老鴨湯，適當進食雪蛤、花膠等。

◎腎陽虛者旨在補腎壯陽。

可以多食用核桃，用肉鬆茸煲雞湯，鹿茸、高麗參等都是較好的補腎藥物。

E血寒型

月經延遲月經量少

【表現】實寒者月經延遲、量少有塊、月經色黯。

經前/經期小腹冷痛，得溫痛減。

多有經期冒雨涉水、感受風寒或飲食生冷病史。

舌淡暗、苔薄白、脈緊。

虛寒者（宮寒）月經延遲、量少、色淡、質稀無塊，婚久不孕或易流產。

伴有四肢不溫，下腹或腰間冷痛不適；完谷不化，納呆倦怠，大便溏薄；或頭暈耳鳴，眼眶或唇周黧黑，腰膝酸軟，性慾低下，夜尿或小便清長等。

舌淡紅，苔薄白，脈沉細弱。

【調經】

◎實寒者應少吃生冷、注重保暖。

月經量過少來月經時可以服用紅糖薑汁，用姜水泡腳，艾灸三陰交、關元穴也有一定的緩解作用。

◎虛寒者經後可用艾葉煲雞或當歸生薑煲羊肉。

F痰濕型

月經量少甚至閉經

【表現】月經後期甚至閉經、量少、點滴即止。

經色淡，帶下量多，色白質粘無臭，婚久不孕。

伴有形體肥胖，多毛、面部痤瘡、毛孔粗大；頭暈心悸，胸悶、胃納差或噁心欲嘔，面目虛浮或面色萎黃無光澤。

舌淡，苔白膩，脈滑。

【調經】

◎可以適當食用祛痰化濕的食療方，例如經期後可進食陳皮、茯苓、砂仁，扁豆等煮水或煲瘦肉。

◎月經期一般不煲湯，進補以經後為宜。