大姨媽期間怎麼吃都不會胖？經期的確能減肥 一起來看看真相

「經期放心吃甜食吧，因為吃什麼都不會胖！」「經期是減肥的黃金時期，至少能瘦能瘦兩三斤！」相信很多女性朋友都聽過諸如這些可以緩解經期不適的好消息。

網上總結的原因無非是「由於經期一直在流血，本來就需要大補，所以隨便吃也不長肉，還有說「經期耐糖量是平時的N倍，所以甜食隨便吃」，到底是不是真的呢？

一起來看看真相！

首先我們都要了解一下伴隨女性大半生的大姨媽是怎麼回事？

在生理上，女性性成熟後，在卵巢甾體激素周期性分泌影響下，子宮內膜周期性剝落， 發生陰道流血現象，稱為月經，這個過程大約會持續2~8天……。

女性來大姨媽其實是生物體自身一種很精妙的調整，它使子宮內膜及時更新，不致因過度增殖而發生病理性疾病。

女性生殖周期也稱為月經周期，月經周期可分為卵泡期、排卵期和黃體期。

月經周期在21～35天內均屬正常，主要取決於卵泡期的長短。

卵泡期從經血出現開始，平均延續15天；排卵期短至1～3天；黃體期持續13～14天，結束於下一個周期經血出現。

女性整個的生理周期主要受到激素的調控至於整個生理周期兩種激素水平的變化看下圖！

月經周期過程中血漿激素水平變化

經期真的可以減肥？

月經前幾天，由於孕激素上升，女性乳房會增大，子宮內膜增厚，體內水分瀦留增加，從而導致女性的體重在經前幾天會明顯增加，但這是生理性體重增加，和肥胖沒什麼關係。

月經來潮至結束後，孕激素會慢慢下降，乳房縮小，子宮內膜脫落隨血液排出，體內水分減少，所以體重會適當下降。

所以，經期控制飲食，的確經後體重會下降一兩斤，如果你的體重沒有下降，估計是胡吃海喝長了肉肉，而自認為經期吃什麼都不長胖！

「經期吃什麼都不會胖！」我們只能「呵呵」了！如果要減肥，月經期間還是要規律飲食，不能放縱自己胡吃海喝，尤其是高油高糖的食物。

應當多吃一些紅肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等富含蛋白、鐵和維生素較高的食品。

另外，國研究發現，女性在月經前幾天內，體內鋅含量很低，導致黃體酮和內啡肽分泌不足，導致經前情緒緊張焦慮，經後疼感也會增強，所以經期可適當吃一些含鋅高貝類、核桃等食物。

還有一點要提的是甜食的確可以緩解經期的焦躁情緒也是因為甜食會刺激大腦分泌內啡肽，但效果短暫，還會不小心但這是非常短暫的效果。

用甜食做心理安慰的人，很快就會陷入更多的沮喪當中。

女性容易因為經前增加體重，不如換成玫瑰花茶，利用花草茶的花香來緩解情緒來的愉快些。