實不相瞞：有這5個習慣的男人，「能力」大都很好！

年少時，覺得全身都是使不完的力氣，隨著年齡增加，身體各個方面開始走下坡路，尤其是男性朋友，想要強壯的身體，生育健康的孩子需要從日常生活開始，做好養精工作，本文就來介紹一些有用的男人養精習慣。

男人養精習慣從日常生活開始

第一、避免熬夜

男人如果經常熬夜，首先會消耗體力感覺精力不濟，此外還會錯過最佳生精時間。

因為精子的生成主要是在夜間休息的時候進行的，夜晚熬夜，即便白天補覺也沒多大幫助，如果經常性熬夜，那麼男性的生精功能就會紊亂，會出現精子數量少、精子質量差的症狀，最終導致精子的畸形率增加，而隨之DNA碎片率也會增加，這是導致男性不育很常見的一個因素。

第二、遠離現代設備

當代很多工作都需要依賴筆記本完成，如果男人喜歡各類遊戲、直播，切忌不要將筆記本放在膝蓋上，因為睪丸生成精子的溫度要比正常體溫低1到2度，當溫度高於37度的時候，就會對睪丸的生精產生影響，對精子健康也會造成傷害。

而且不管是筆記本還是路由器，所產生的電磁輻射也會影響到精子的質量，因此切忌不要將電子類產品放在距離生殖器太近的地方。

第三、切勿長期禁慾

一些家庭有生育計劃會選擇平時養精蓄銳不同房，這種方式反而會對精子的質量產生影響，長期禁慾會使生殖器長時間處於充血狀態，陰部溫度就會升高，也在這種環境下精子的活力就會受到影響。

除了禁慾，夫妻生活也需要適度，不可太過放縱，精子的成長發育需要一個周期，太過頻繁進行夫妻生活也會影響到精子的質量。

第四、健康飲食補充精子所需要營養

維生素e跟微量元素有助於精子抵抗病菌，因此男性朋友可以多吃含這些元素多的食物，可以有效幫助提升精子的活力。

此外，還可以多補充含有鋅元素以及蛋白質的食物，這是精子生成過程當中極易缺乏的元素。

第五、切勿大量飲酒

大量飲酒不僅僅傷害的是人的肝臟，有研究表明，喝太多酒也會傷害人體精子，從而影響到人體的生殖能力，因為大量飲酒會使得睪酮水平降低，會進一步降低精子的質量跟數量。

好習慣需要堅持下來才會對身體有效，希望上述介紹到的五種男人養精習慣可以為大家提供幫助，幫助男人養精蓄銳重塑男性雄風。