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女性健康：想要聰明寶寶，從做好備孕開始

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對於一些備孕的女性來說，她們最關心的是到底應該怎麼做才能孕育出健康的胎兒呢？如果你正在備孕，那麼在妊娠前保持健康的身體狀態、合理膳食、均衡營養以及維持健康的生活方式非常重要。

大家不妨來看看這篇文章，給你具體有以下建議參考：

1.禁菸、禁酒。

夫妻一方或雙方經常飲酒、酗酒，可影響受孕和下一代的健康。

酒精可導致內分泌紊亂，影響精子或卵子發育，造成精子或卵子畸形，受孕時形成異常受精卵；影響受精卵順利著床和胚胎髮育，受酒精損害的生殖細胞往往發育不正常而導致流產。

2.有條件的女性，請您在決定懷孕之前，去醫院就診，醫生會對您進行系統的全面檢查，對您進行孕前指導，告知您最佳的懷孕時機。

3.注意不要亂用藥物。

研究表明，有些藥物可導致胚胎早期流產及新生兒畸形可能。

4.患有各種疾病的婦女，如先天性心臟病、系統性紅斑狼瘡、糖尿病、高血壓及甲狀腺功能亢進（簡稱：甲亢）等，請您先治療疾病，待病情治癒或穩定後再懷孕。

5.肥胖的准媽媽一定要進行檢查，將體重指數（BMI）儘量控制到正常範圍再懷孕。

如果您的體重處於超重和肥胖，請通過合理飲食和運動，將體重控制到理想水平以後再懷孕。

6.有條件者，孕前應檢查TORCH抗體(包括IgM、IgG)，了解機體免疫狀態，同時決定妊娠時機。

7.夫妻雙方應該到正規醫院做一次全面系統的孕前檢查。

8.常吃含鐵豐富的食物、選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。

育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可導致早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。

碘是合成甲狀腺素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響，備孕婦女除選用碘鹽外，還應每周攝入一次富含碘的海產品。

葉酸缺乏可影響胚胎細胞增殖分化，增加神經管畸形及流產的風險，備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始每天補充400ug葉酸，並持續整個孕期。

除了這些基本的母子健康常識外，合理飲食和控制體重是准媽媽們需要非常注意的事情。

這兩項工作，可以幫您妊娠後建造一個健康的子宮內環境，而健康的子宮內壞境是寶寶健康孕育分娩和一生健康成長的必備條件。

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