長期抽菸的人，身體會出現4個改變！你敢看看嗎？

抽菸，是生活中隨處可見的一種現象，不論你是否喜歡，身邊總會有抽菸的人！

抽菸會大大增加罹患肺癌的幾率，這個大家都知道，那麼，你知道，長期抽菸的人，身體還會發生下面四個改變嗎？一起來看看吧！

長期抽菸的人，身體會出現4個改變！

一：長期吸菸，肌肉會變少，力量會變弱

研究人員對41名，每天至少一包煙的菸民，進行了分組，在12個月的訓練後，不吸菸組比吸菸組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

也就是說，吸菸的你，肌肉會變少，力量會變弱！

二：長期吸菸，精子活躍度降低

一個人如果長期吸菸，他的精子活力會比沒有吸菸的人整整降低75%。

之所以會出現這樣的身體改變，主要是因為本身煙中含有大量的尼古丁，而精子對尼古丁反應較為敏感。

在發現尼古丁後會識別它，而如果長期大量吸菸，攝入過多尼古丁，精子的承受量遠遠超過它本身被賦予的量，就會導致精子能力活力大大降低。

三：長期吸菸，口腔癌風險提高12倍

菸草中的尼古丁具有致癌作用，長期抽菸的人不僅容易患上口腔癌，也會使除口腔癌以外的癌症發生機率大大增加。

相對於不抽菸不喝酒的人，只喝酒不抽菸的人患口腔癌的風險會增加3.6倍，又抽菸又喝酒的人會增加12.6倍。

四：長期抽菸，多了突變基因

科學家們發現，每天吸一包煙的「吸菸者」每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。

具體來說，每天吸一包煙會導致喉部（larynx）每年每個細胞平均產生97個突變，咽部（pharynx）每年每個細胞平均產生39個突變，口中（mouth）每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。

這也解釋了為什麼吸菸者患肺癌的風險會更高。

我們來看一下：吸菸是如何讓肺部變黑的？

這個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。

罩子連著吸菸口和抽氣裝置，啟動後，開始抽菸

縷縷青煙，緩緩入肺。

這些煙霧中含有 7000多種已知的化學物質，其中有害物質不下百種，明確的致癌物就有 69種。

一天一包，抽上一個月，這 30包煙會在身體里留下什麼？這個量可不算多，一天一包對很多菸民來說，隨隨便便可就達標了……

煙霧悠悠然進入人體之後，會不斷地在氣管、肺中聚集。

就像這樣。

30包共 600支煙之後，罩子已經被熏得棕黑油膩。

再拆開裝置細看看。

這是罩子裡的棉花。

裡面噁心的黑膠狀物質，就是混雜著各種物質的焦油。

模擬氣管的塑料通氣管，也沒能倖免。

想想看，這些毒物塞在肺里、堵在氣管里、溶進血液里，身體還能好的了？

一支香菸，就能要了小白鼠的命

將含有一支香菸毒物的1毫升蒸餾水注入小白鼠體內，1分03秒後小白鼠猝死。

廣場「香菸試驗」讓過往市民目瞪口呆：「吸菸危害竟有這麼大！」一位目睹整個過程的菸民當場表示，自己要戒菸。

怎麼樣，看到了這些，你是否有了戒菸的年頭呢？

吸菸者：憋氣不足30秒，別猶豫，立刻戒菸

首先，深呼吸幾次，然後深吸氣後憋氣，看你能憋多久？

時長達30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能達標，說明你的心肺功能已經下降。

別猶豫，馬上戒菸！

抽菸者，日常可以嘗試食療的方法，將「煙毒」排出體外，降低吸菸對身體的危害。

一、減少煙毒在體內滯留

推薦食物：喝蒲公英根茶

煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。

而蒲公英別名「尿床草」，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。

蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效，還能分解煙霧中的化合物。

將蒲公英根炒製成干茶，每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

二、減少膽固醇及脂肪在體內堆積

推薦食物：胡麻仁油

吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

胡麻仁油是含有α—亞麻酸在50%以上。

α—亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。

此外，經常食用胡麻仁油還能預防癌症。

因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。

三、對抗尼古丁

推薦食物：新鮮的蔬菜和水果

抽菸會使身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。

吸菸的人需要多補充維生素，比如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為「抗壞血酸」，能夠有效地避免過氧化作用。

對此，吸菸者應該多食用新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、柑桔、橙、柚子等食物。

四、應對咳嗽、咳痰

推薦食物：雪梨

雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。

雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對久咳不愈效果特別好。

當然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

五：對抗肺癌：補充硒元素

抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。

人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。

所以應該及時補充。

常見食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

最後，分享一個戒菸穴，希望對你有幫助！

位置：位於列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。

按揉方法：

用拇指掐揉穴位，掐到感覺很脹很痛，保持力度掐30-50次即可。

由於該穴位不屬於傳統穴位，有的人確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。

但有菸癮的朋友不妨一試，或許能幫到你！

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