避免不孕：哪些因素會影響女性生育力？

想要懷孕，就應該要先了解哪些因素可能會導致你不孕、受孕困難。

體重過重過輕、運動過度、抽菸喝酒、年齡太大等都是影響婦女生育的因素。

因此，你應該要攝取健康食物、降低壓力水平、儘量及早生小孩。

一、影響女性生育力的因素

1、體重出現問題

肥胖會導致荷爾蒙失調，使女性受孕變得困難，而且，肥胖率也會導致懷孕期間出現問題。

此外，體重過輕可能會導致排卵障礙的荷爾蒙問題。

所以有體重問題的女性很難受孕。

2、過度運動鍛鏈

現代女性大多要求自己的外型，所以有可能會運動過度，超過人體所需，這可能會影響生育能力，這也是專業運動員很難受孕的原因。

想要生育就要避免風險因素。

3、每天飲用咖啡

你喜歡每天一杯咖啡來讓你清醒，保持活力，但你需要停止。

如果你常是想要懷孕，最好改以柳橙汁來替代咖啡。

咖啡因對卵子發育有潛在的負面影響，讓他很難成熟受孕，妨礙生育。

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4、年齡因素影響

最好懷上小孩的年齡是20~30歲之間。

女人一旦到達35歲，生育能力就開始下降。

此外，過了35歲後，寶寶和媽媽的風險也會增加。

5、抽菸或是喝酒

抽菸和喝酒不僅會傷害你身體的器官，還會影響你成為媽媽的機會。

根據研究，酒精會導致月經不調和疾病，抽菸則是會降低卵子受精的能力。

二、如何提高女性生育力

1、攝取健康飲食

很多食物都可以有效的提高生育力，像是牡蠣、魚肉、乳製品、綠葉蔬菜、豆製品等，你應該將它們納入你的飲食計畫中，攝取健康均衡的飲食。

2、適當適度運動

雖然過度運動很容易導致不孕，但你還是需要誰持適度適當的運動，像是游泳、跑步、瑜珈等運動都很適合女性進行鍛鏈。

3、降低壓力水平

壓力極有可能影響你的生育，甚至是懷孕之後的健康和安全。

因此，你應該要降低你的壓力水平。

尋找一些適合自己的紓壓方式，幫助紓解壓力和焦慮。

4、需補充營養素

許多營養素對受孕都有幫助，像是葉酸、鋅、維生素C等，你可以先諮詢你的醫生再開始攝取。

但是記住不要過量，以免產生副作用。

5、規律生活習慣

避免熬夜，讓自己維持規律的生活習慣。

固定時間睡覺和起床，並且遠離不良的習慣，像是食用垃圾食物、抽菸、喝酒等。