避免不孕:哪些因素會影響女性生育力?

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

想要懷孕,就應該要先了解哪些因素可能會導致你不孕、受孕困難。

體重過重過輕、運動過度、抽菸喝酒、年齡太大等都是影響婦女生育的因素。

因此,你應該要攝取健康食物、降低壓力水平、儘量及早生小孩。

一、影響女性生育力的因素

1、體重出現問題

肥胖會導致荷爾蒙失調,使女性受孕變得困難,而且,肥胖率也會導致懷孕期間出現問題。

此外,體重過輕可能會導致排卵障礙的荷爾蒙問題。

所以有體重問題的女性很難受孕。

2、過度運動鍛鏈

現代女性大多要求自己的外型,所以有可能會運動過度,超過人體所需,這可能會影響生育能力,這也是專業運動員很難受孕的原因。

想要生育就要避免風險因素。

3、每天飲用咖啡

你喜歡每天一杯咖啡來讓你清醒,保持活力,但你需要停止。

如果你常是想要懷孕,最好改以柳橙汁來替代咖啡。

咖啡因對卵子發育有潛在的負面影響,讓他很難成熟受孕,妨礙生育。

延伸閱讀:提高男女生育力?了解著重要點差異

4、年齡因素影響

最好懷上小孩的年齡是20~30歲之間。

女人一旦到達35歲,生育能力就開始下降。

此外,過了35歲後,寶寶和媽媽的風險也會增加。

5、抽菸或是喝酒

抽菸和喝酒不僅會傷害你身體的器官,還會影響你成為媽媽的機會。

根據研究,酒精會導致月經不調和疾病,抽菸則是會降低卵子受精的能力。

二、如何提高女性生育力

1、攝取健康飲食

很多食物都可以有效的提高生育力,像是牡蠣、魚肉、乳製品、綠葉蔬菜、豆製品等,你應該將它們納入你的飲食計畫中,攝取健康均衡的飲食。

2、適當適度運動

雖然過度運動很容易導致不孕,但你還是需要誰持適度適當的運動,像是游泳、跑步、瑜珈等運動都很適合女性進行鍛鏈。

3、降低壓力水平

壓力極有可能影響你的生育,甚至是懷孕之後的健康和安全。

因此,你應該要降低你的壓力水平。

尋找一些適合自己的紓壓方式,幫助紓解壓力和焦慮。

4、需補充營養素

許多營養素對受孕都有幫助,像是葉酸、鋅、維生素C等,你可以先諮詢你的醫生再開始攝取。

但是記住不要過量,以免產生副作用。

5、規律生活習慣

避免熬夜,讓自己維持規律的生活習慣。

固定時間睡覺和起床,並且遠離不良的習慣,像是食用垃圾食物、抽菸、喝酒等。


請為這篇文章評分?


相關文章 

不容易受孕?影響女性生育力因素

嘗試很久卻一直無法懷孕的女性應該要注意,是不是自己的生活有問題,像是體重指數太低、睡眠不足、月經周期太短等等。如果想要提高受孕的機率,你應該要搭配攝取健康的食物、適當的鍛鍊、降低壓力水平。

女人40歲後還想要二胎,就記得做這7件事!

隨著年齡增加,女性的受孕力會降低,這是因為卵子數量變少,卵巢或子宮功能也會退化導致。為了提高生育力,40+歲之後的女性一定要掌握排卵期,並且多吃健康的食物、戒菸戒酒,最重要的是,避免壓力過大。

女性懷孕須知:了解不孕常見原因!

異常或是月經不順都是女性不孕的一個跡象。月經周期太長或太短都可能是排卵有問題。有時候健康的飲食、運動、藥物治療可以讓周期正常化,並幫助受孕。各種醫療疾病,如子宮內膜異位症、多囊卵巢綜合症、輸卵管...

受孕不成功 可能性原因有哪些?

導讀:很多女性多次努力嘗試懷孕,卻總是沒有結果,有時候這可能是因為壓力太大,或是生活方式不佳、睡眠剝奪、體重異常等問題所影響。因此,保持健康的飲食、降低生活壓力、規律的運動才能提高生育的可能性。...