力不從心，男人哪裡不行就補哪裡！

女人美容，男人補腎。

不知道大家對補腎有什麼心得？補腎首先講究的是安全放心，其次是見效，再次是操作簡單。

為大家整理的這些補腎方法，正好都滿足這些需求。

菠菜

菠菜含有微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

而且，重要的是，菠菜富含葉酸和鐵，能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

中藥茶

中藥茶從古到今都是廣為流暢的補腎方法，中藥茶裡面須花參的皂甘類，甾醇及其苷、蛋白質、多肽、胺基酸等是普通參的5-10倍，性溫和，補腎效果既好又快。

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

運動

平日多進行一些運動，如走路、游泳、球類運動等，切記每周兩三次為宜。

這是因為，運動能夠有助於補腎壯陽，這是有研究已經論證過的。

運動能夠增加全身血液運輸效率，促進血液循環。

相對地，要避免會讓血液運輸效率減低的行為，像是抽菸、酗酒、暴飲暴食導致肥胖等等。

按摩

腰上有腎俞穴等刺激腎經的穴位，常常按摩能夠補腎。

按摩方法容易學，先把手掌心搓熱，放到腰部，這時候要注意手掌心是向著腰部皮膚的。

接著上下按摩，一直到腰部感覺到熱為止。

每天早晚一遍，每次200下左右。

這樣可以補腎納氣，有效壯陽。