吸二手菸到底有多可怕？轉給你身邊吸菸的人！

世界衛生組織指出: 菸草相關疾病是全世介面臨的最大公共衛生威脅之一。

大約每6 秒鐘就有1人死於菸草所致疾病，這些疾病包括心腦血管疾病、腫瘤等等。

預計至2030年，每年死亡人數有800多萬人死於吸菸，其中80%以上的本可避免的死亡發生在低收入和中等收入國家。

我國是世界上最大的菸草生產國和消費國，捲菸生產量和消費量約占全球的40%; 吸菸對人民群眾健康的影響尤為嚴重。

《中國吸菸危害健康報告》中指出，我國吸菸人群逾3億（實際情況可能不止於此），另有約7億左右的不吸菸人群遭受二手菸的危害; 每年因吸菸相關疾病所致死亡人數超過100萬，超過結核病、愛滋病和瘧疾導致的死亡人數之和，可以說吸菸已經成為人民群眾生命健康與社會經濟發展的毒瘤。

根其實肺癌的產生其實是多重因素導致，隨著科學家不斷研究的深入，目前認為是外界的危險因素通過誘發細胞的惡性轉化和基因改變，從而導致細胞生長失去調控。

通過以上的解釋就可以說明：長期吸菸的人，會隨時發生細胞基因突變，這個風險與你吸菸相伴隨，並且隨著時間的推移危險度越來越高！

吸菸與肺癌

一項權威的研究成果表明，吸菸能對人體肺臟造成災難性遺傳損傷，來自香菸中的大量致癌物能直接造成DNA損傷，每天吸一包煙的吸菸者，每個肺細胞每年積累超過150個突變，。

而這些恐怖的突變是與肺癌有直接關聯的。

這項研究成果發表在最權威的2016年《科學》雜誌上

長期吸菸會刺激咽喉和氣管黏膜，引起吸菸者多痰、多咳和慢性氣管炎等常見病，使支氣管和肺泡壁失去彈性，通氣功能下降。

煙氣中的亞硝胺、稠環芳烴苯等物質也可直接或間接致癌。

增加鍛鍊的頻率

有沒有一種方法可以讓大腦延緩對於抽菸的渴望？運動可能是最好的方法之一。

當你運動時，身體會自然分泌一種天然的化學物質，特別是剛剛開始戒菸的你，無論是跑步或散步都可以緩解你的焦慮和壓力。

日常生活中應該儘可能的多吃一些防癌的食物。

生活中抗癌的食物不在少數，只不過知道的人不多，所以喜歡買那些打著抗癌神效的昂貴保健品，其實有幾種食物抗癌效果非常好，比如姬松茸、花菜、紅薯、香菇、蘆筍、大蒜、洋蔥、等。

尤其是姬松茸，它在所有的香菇、蘑菇等菌類食物中防癌效果是第一的。

現代醫學對姬松茸進行研究發現，它所含β-（1-6）-D-葡聚糖蛋白複合體是其它菌類所沒有的，它對癌症抑制率是99.4%，痊癒率達90%，高於靈芝的功效4.5倍。

但是醫生特別提醒，姬松茸採用普通的水泡，煲湯煎煮或炒燉，都很難將其中的有效物質釋放出來，且土壤中的姬松茸含有重金屬，直接食用對人體十分不利。

因此不建議直接食用，可選擇市面上一些經提取後的姬松茸粉，避免直接食用對人體產生的副作用。

在 「健 康中國2020」戰略已全面推行的當 下，需動員全社會的力量共同參與， 尤其是社區衛生服務人員/ 全科醫生 的任務重大。

社區衛生服務人員/ 全 科醫生可以以社區為單位，強化人 們對吸菸危害的認識，規範戒菸門 診，提高自身的戒菸服務能力，為 廣大吸菸者提供戒菸服務，由點及面，讓兒童沒有 「二手菸」的毒害， 讓 「無煙醫院」「無煙餐館」「無煙 ......」處處可見，動員所有公民共同迎接控煙的春天。