把姨媽變親媽，把握好經期護膚瘦身

月經是女性的一個特殊的生理期，每個月都要經歷一次，我媽從小就告訴我，月經期相當於小小小月子，一定要保護好自己~大家都知道例假期有很多禁忌，包括飲食、洗頭等等，而很多妹子在例假期間則會爆痘、長斑、膚色暗黃等討厭的問題，但是例假期卻也是護膚健身的好時間，今天來聊聊，月經期間如何護膚如何減肥~

女人生理周期分成四個周期~分別是卵泡期、排卵期、黃體期、月經期~

卵泡期

卵泡期即上個月月經剛剛過後，下一輪月經前的第一個階段，經過上一輪的排卵，這個時期在卵巢內，一些原始卵泡開始生長發育。

卵泡分泌的雌激素明顯增多，會發現這階段的皮膚會非常好，因為雌激素會幫助皮膚變得更加細膩有光澤。

所以這個階段護膚的話非常輕鬆而且效果也超好的，想要補水、美白的話統統效果可以翻倍。

有些人的皮膚甚至好到什麼都不塗也是白裡透紅，水嫩光滑，羨慕死人了~

排卵期

排卵期，雌激素開始下降，雄激素上升，卵子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1-2天，以等待受精~排卵期的時間短暫，這個階段一般陰道分泌物增多、體溫升高、肛門墜脹或一側下腹痛等症狀。

這個階段皮膚受雄激素影響，女性的性慾會變得難以抑制，會變得比較粗糙，也容易出現小粉刺、小痘痘等情況，雄激素上升皮膚就會變得比較差，這時候應該注意作息正常，不要吃辛辣食物，避免痘痘爆的更嚴重，如果這期間出現嚴重的痘痘的話，可以用消炎的產品跟祛痘膏來敷痘痘處。

黃體期

是指月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，如果無法受精則會子宮內膜崩塌，迎來月經~易出現脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動，自殺傾向更較平日高出7倍。

（不是指某一天，而是生理周期後期都很容易持續這樣的狀態）

月經期

卵子等不到精子就會死亡，建好的宮殿城堡就此崩塌， 姨媽駕到~

很多姑娘會有痛經的現象，從中醫角度歸為「宮寒」，例假期間雌激素也是開始下降，所以皮膚也是比較晦暗的，配合美白精華使用以及高營養面膜使用可以幫助改善膚色，尤其是有熬夜的情況下更建議側重密集型的護理，比如可以在用完十全大補面膜後正常護理肌膚，睡前可以塗抹雪花秀雨潤面膜，隔天起來氣色就比較不會晦暗無光澤。

在這個期間要注意個人的保暖呵護，對於有痛經的姑娘們可以泡點薑母茶喝，也可以喝黑糖水，實在是疼痛難忍的，可以貼下暖宮貼，家裡若是木有暖宮貼，就用熱水袋捂，會舒服一點。

也可以做以下瑜伽動作，能夠起到很好的舒緩作用，姑娘們不妨試一試。

兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。

身軀先順時針方向轉動，以髖部為中點，意念集中在腹部，上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉，配合呼吸，吸氣時往後傾，呼氣時往前傾。

三圈後換逆時針方向三圈。

關於經期瘦身

很多姑娘姨媽駕到期間就跟半癱的一樣，除了痛經以外，還有很多姑娘zuo過頭了，其實姨媽期間也是可以運動的，輕微舒緩的運動可以幫助舒筋理氣，活躍氣血，做的好還能夠瘦身~不過大姨媽期間運動要根據姨媽的多少和經期的時間來決定，千萬不要逞強做高強度的運動。

姨媽剛剛來臨的1-3天，可以散步、靜坐瑜伽，可不要小看這些簡單的輕運動，他們能促進身體血液循環。

到後期四五天後就可以恢復慢跑的活動了，等例假結束後可以做一些活動操~

以下來自加州的瑜伽大師 Stephanie Birch的推薦，咬緊牙動一下，希望這 5 個步驟可以舒緩你經期不適感，包括內心的狂躁！

1.頭朝下平躺，雙手合十折返後拉！

2.雙手拉至腳踝的位子，並往上拉

3.胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展。

4.適應步驟三之後，可做前後搖擺的動作！

5.最後，鬆開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。

以上動作除了經期非常適合，同樣也適合初學瑜伽的你，簡單的動作反覆練，效果驚人！