快看，女生了解自己後能事半功倍的減肥

女生減肥的四個周期

卵泡期

月經的後一周我們稱為卵泡期，這個時候身體激素水平開始回升，身體代謝速度穩定，此時運動減重會感受到明顯的效果。

而且精神，體力都很充足。

所以，在保持精力的前提下，適當的控制飲食和保持足夠的運動是這一時期減肥的最佳手段。

這時候姨媽期的水腫掉了，體重會比經期減少2-4斤，稍加努力很快能見到效果。

排卵期

當你在卵泡期見到效果後，會在排卵日（下次經期來之前的12-16天）的時候發現自己的小腹蜜汁凸起，體重上升2-3斤，睡不醒，睏乏，腰酸，分泌物增多。

不要擔心，這是進入排卵期啦。

排卵期一般體重高峰會持續72小時（排卵日），72小時之後就開始恢復到之前的體重了。

這個時期在排卵日的那三天請儘量保持休息，因為你會真的很困。

飲食還是繼續保持控制，太累就不要運動了，給自己休息。

黃體期

這個時期~~簡直是減肥小夥伴的噩夢~~~就在排卵期的後面一個禮拜，一直持續到來月經之前。

有啥恐怖的?想吃！！！！吃完還餓，嘴巴還饞，不敢吃又老是去開冰箱（捂臉）不要著急，婆婆我也是這樣的，因為身體激素原因，接下來要來姨媽了，身體需要儲存一點能量為了接下來的流失，所以每個人都會出現這個狀況（曾經有遇見小夥伴以為自己得了暴食症呢，相信我，你還是正常人），這個時期請保持減肥時期的飲食和運動，並且儘量吃熱的食物，熱的食物滿足感會比較強烈一點。

保證蛋白質的攝入（雞胸肉等），並且適量吃點能讓自己滿足的調料，比如辣椒~~這個時候非常嗜辣嗜冷有沒有~~~

月經期

經過艱難的黃體期終於來到姨媽這個福利期了，為什麼說是福利呢~~因為這個時候代謝糖分的能力會比平時高一點點點。

所以可以適當吃點甜食滿足自己（但是據我的經驗，大部分人這個時候反而沒胃口了。

哈哈哈哈）這個時候在量大的那幾天請適當休息，以及適當吃點自己平時不是太敢吃的東西，儲備精力迎接下一個卵泡期~運動的話請儘量避開腹部運動，做一點緩和的類似瑜伽，快走的運動。

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