尿頻怎麼預防和食療?

尿頻的定義，一天排尿多少次算尿頻?

正常成年男性，白天排尿4~6次，夜間0~2次，如果次數明顯增多就屬於「尿頻」症狀了，尿頻又稱小便頻數。

尿頻有幾種類型?

第一種：尿次數增多而每次尿量正常，因而全日總尿量增多，見於糖尿病、尿崩症、急性腎功能衰竭多尿期等，也可能是飲食性多尿或季節性多尿。

第二種：排尿次數增多而每次尿量減少，或僅有尿意並無尿液排出，有多種疾病可能引致此種類型的尿頻，如攝護腺炎、攝護腺增生等。

成年男性尿頻的原因有哪些?

引起成年男性尿頻的原因大概有以下幾種：

飲食性多尿。

在大量飲水、吃西瓜、喝啤酒、喝咖啡濃茶等之後，由於進水量增加，尿量絕對值增高，排尿次數也會隨之增多，便出現尿頻。

泌尿系感染導致尿頻。

膀胱炎發作時，神經感受閾值降低，尿意中樞處於興奮狀態，產生尿頻，並且尿量減少(成人<300～500毫升/次)。

因此，尿頻是膀胱炎的一個重要症狀，尤其是急性膀胱炎、結核性膀胱炎更為明顯。

尿道炎、腎盂腎炎等泌尿系炎症也可導致尿頻。

在炎症刺激下，往往尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激征，俗稱「三尿征」。

尿檢時顯微鏡下可查到膿細胞或大量白細胞。

急慢性攝護腺炎導致尿頻。

積善堂認為，急慢性攝護腺炎均可導致攝護腺及其周邊神經紊亂，神經受到炎症組織腫脹壓迫，頻頻產生尿意，導致尿頻但尿量少的情況出現。

尤其是慢性攝護腺炎患者，腺體組織僵死硬化使末梢神經受損，傳導失靈，會發生長期尿頻的現象。

(相關內容請查看本站《攝護腺炎導致的尿頻》)

攝護腺增生引起尿頻。

攝護腺的增生，壓迫後尿道，造成夜尿頻多、尿急、尿滴瀝不盡等一系列問題。

積善堂認為攝護腺增生患者出現排尿問題，是因攝護腺僵死硬化後誘發腺體組織代償性增生所引起的尿道狹窄，嚴重影響患者的生活質量，同時亦導致性功能低下。

膀胱占位型尿頻。

正常情況下膀胱足可以儲存300毫升尿液，但當膀胱內有腫瘤、結石、異物時，膀胱的有效容積減少，小便的儲存量自然減少，很容易在短時間內產生尿意，具有「量少次多」的特點。

精神神經性尿頻。

精神緊張或與排尿相關的神經病變，均可引起神經系統反射紊亂，發生尿頻。

精神性因素引起的尿頻，一般表現為時多時少，明顯有精神作用的「跡象」。

精神緊張引起的尿頻，對身體健康不會造成嚴重的後果。

尿頻影響學習、工作、休息者，可進行心理治療和調節神經的藥物治療。

部分糖尿病、尿崩症患者由於焦渴症，每日飲水量多，尿量多，排尿次數也多。

但均無排尿不適感覺。

季節因素，冬季多尿是正常現象。

那麼尿頻、尿急、尿痛等問題，除了去醫院看醫生，我們自己還能做些什麼來避免或者緩解這些症狀呢？

一是保持健康的生活習慣，預防措施：

1、要戒菸酒，少食辛辣刺激食物；

2.多喝水，多排尿，沖洗尿路及致病菌；

3.不可過勞久坐，保持適度的運動或體育鍛鍊；

4.性生活要節制[2次左右/周]，不可禁慾，也不可縱慾。

二是進行科學的飲食療法，多吃些對男性有益的食物，能起到利尿、消炎、緩解尿頻尿急的作用。

維護男人攝護腺健康的食物不多，主要有蒲公英、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜籽油等。

而南瓜籽油就是其中最重要的一種。

美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜籽的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。

歐美一些國家的男人習慣吃南瓜籽油，每天服用5毫升左右，就能起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅攝護腺問題比較少，而且性能力也比較強。

這和他們注重用南瓜籽或者南瓜籽油來保健有很大的關係。

南瓜籽油中含有一種植物甾醇，也被稱為南瓜素，對前類型增生等有很好的預防和緩解作用，能改善攝護腺初期肥大而產生的腫脹。

服用南瓜籽油比較方便，一次5毫升可以直接口服，也可以兌到果汁里，或者拌酸奶服用，如果拌酸奶服用還能改善腸道菌群，對健康最有益處。

另外也可以用南瓜籽油來拌西紅柿，將西紅柿切片，加5ml南瓜籽油，加少量沙拉醬一起拌勻，也可以加點紫甘藍，洋蔥等調味，既營養又能保護攝護腺。

另一種常見的藥食兩用植物，蒲公英也是對男性攝護腺問題或尿路感染等引起的尿頻，尿灼痛，排尿不暢等有很好的效果。

蒲公英也叫婆婆丁或者尿床草，之所以被稱為尿床草，是因為蒲公英有很好的清熱利尿作用，對熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，並能增加排尿量。

蒲公英還含有蒲公英醇、豐富的礦物質元素等，有很好的清熱解毒，利尿利濕作用，能促進排尿，改善排尿困難、小便灼痛等問題，還可以清除肝臟毒素，維護肝臟健康，尤其適合經常抽菸喝酒的成功男性，經常以蒲公英根代茶飲，對維護男性健康、預防尿路感染、保護男性攝護腺具有重要作用。