保證精子質量的12個好習慣

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全球約有8%的育齡男性患有不育症，我國一項針對男性生育能力的流行病學調查結果表明，男性不育的發生率約為4.8%，而且近年來有增加趨勢。

有研究顯示，正常男子的精子數量正以平均每年2%的速度下降，平均精子濃度在1940年時為1.13億/毫升，而1990年時下降為6.6千萬/毫升。

人類精液質量降低的事實擺在面前刻不容緩，男性的生育力正面臨嚴峻的考驗。

精液是如何形成的？

精液是由精子和精漿組成的，而精漿包括了攝護腺液、精囊液和尿道球腺液等。

精漿的主要成分是水，此外還有糖類、電解質、酶類、維生素等物質，這些營養物質是保證精子生存與活動的物質基礎。

當精液被射入女性陰道內，已經做好準備為卵子而戰的精子們便踏上了漫漫征途。

精子又是如何生成的？

精子的誕生地是男性的睪丸，它的生長過程有點複雜：

在睪丸的曲細精管里，精子的始祖——原始生殖細胞化身精原細胞，精原細胞經過有絲分裂後成為初級精母細胞，一個初級精母細胞再經減數分裂後生成四個精子。

成年男子每天可產生數千萬到數億個精子，千千萬萬個精子在曲細精管里快樂地生長，經過10周左右，精子就長大了。

所以，現在用的精子都是三個月前的？

精子在曲細精管內成熟時間大約為 64~72 天，而準備開始追求卵子的精子們還需要在附睪閉關修煉 20 天左右，在這裡他們練就了受精本領，最終為卵子而戰。

所以，現在的精子是兩三個月前形成並逐漸成熟的。

備孕的男生們，要提前兩三個月就開始做準備。

如何保證精子質量？

總的來說，影響精子質量的因素眾多，我們可以從以下幾點來保護精子質量不下降：

1、保持適當體育鍛鍊，儘量不穿緊身褲；

2、少去桑拿房、蒸汽浴室；

3、戒菸，適度飲酒；

4、規律性生活；

5、少用化妝品；

6、不接觸麻醉劑、毒品，避免服用影響精子的藥物；

7、放鬆心態，保持愉悅的心情；

8、適宜的食療：多吃蔬菜水果、雞蛋、肉類及海鮮。

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