老煙槍如何預防肺癌？及時戒菸才是最有效的辦法

聯合國衛生組織的調查數據顯示：當今世界，肺癌是對人類生命威脅最大的惡性腫瘤之一。

近年來全球的肺癌發病率和死亡率更是明顯上升。

其中男性的發病率和死亡率占了三分之二以上，而這三分之二之中有百分九十是老煙槍。

毫無疑問，吸菸是患上肺癌的一個重要因素。

香菸中含有的一千多種有害物質會對肺部造成非常大的負擔，引起肺部細胞的癌變和擴散。

作為老煙槍，當然都會十分擔心自己長時間以來吸菸會不會導致肺部病變，怎樣預防肺癌和初步判斷自身是否患了肺癌。

萬物皆有根源，俗話說：病從根除。

因此老煙槍想要防範肺癌，最重要的還是把煙戒掉。

有的人會疑惑，都有那麼大的煙齡了，香菸對肺部的傷害已經造成了，現在戒菸還有用嗎？雖說戒菸是越早越好，但是戒菸無論什麼時候都不會遲。

所以，在身體還沒有真正出現癌變的時候，建議最好趕緊把煙戒了，以免最後把身體拖垮。

戒菸是一個非常痛苦而且難以堅持的過程。

每天早晨起來，是菸癮最重的時候，如果這時候克制不住自己，那很有可能接下來一天都會沉淪在有煙的狀態中。

因此，要克制住自己每天的第一根煙。

如果第一根煙克制住了，那接下來的一天可能也會慢慢得說服自己。

但是如果抽了第一根，就會有繼續抽下去的心理，會在心理暗示自己：抽完這一根不抽了，抽完這一包不抽了，抽完今天不抽了。

但是如果一直都控制不住自己在早上的時候開始抽第一跟煙，那是永遠也戒不掉煙的。

如果菸癮上來了，可以嘗試咬筷子或者吃點味道比較濃，有嚼勁的食物，讓嘴上有東西咀嚼並能感受到香濃的味道，以轉移注意力。

另外，建議不要抽電子菸，因為想要戒菸，就是要戒掉抽完這一行為這一習慣，抽電子菸或許可以減少香菸對身體的危害，但是菸癮一次次的得到滿足後只會加重，久而久之，還是會重新抽香菸。

所以，既然為了自己的生命和健康而選擇戒菸，那麼意志就應該堅定一點。

在戒菸的同時，建議可以多吃一些清肺補肺的食物，以減輕肺部的負擔。

比如平常多喝水，稀釋肺部分泌液的濃度，便於其及時排出。

平常應該多吃杏仁、豬肺、柿子、羅漢果、白蘿蔔、銀耳、陳皮、金桔、橘紅、雪梨等對肺部比較好的食物。

最後需要注意的是，作為老煙槍更應該比平常人更積極地鍛鍊身體，堅持每天做有氧運動，多到樹林密集空氣新鮮的地方呼吸新鮮的空氣，排出沉澱在肺部的有害物質。

在這裡，還需要提醒長期抽菸的朋友，不管戒沒戒，最好體檢的時候都能做個胸部的CT檢查。

這是現今能篩查早期肺癌的金標準。

患病不可怕，早發現，早治療，預後效果好。

當然，作為醫生，我們還是強烈建議大家能及時戒菸，這樣能大大降低患癌的風險。