戒菸後肺部變化，請放下手中的香菸

長期大量吸菸的人群肺癌的發病率高是公認的,吸菸有害健康，這是人所共知的常識，吸菸對身體以及環境帶的危害是很大的,吸菸主要傷害人體肺部,很多菸民不是不想戒菸，而是戒菸後的「身體不適」讓自己難以忍受，於是戒菸失敗,我們知道吸菸對肺的損害很大，不少吸菸人士認識到這點後，為了健康著想開始戒菸，經過專家多年的研究實驗發現，戒菸後肺部是可以復原的。

一項權威的研究成果表明，吸菸能對人體肺臟造成災難性遺傳損傷，來自香菸中的大量致癌物能直接造成DNA損傷，煙霧帶著尼古丁、煙焦油、一氧化碳等有害物質被吸入肺部之後，對肺泡、纖毛等傷害很大，尼古丁還能隨著血液侵害身體的其他部位，甚至侵害大腦。

首先，吸菸者本人必須願意戒菸，但最重要的是要付諸實際行動，我認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸，不是用漸進的方法。

從放下香菸的那一刻起，你的身體就開始自動修復了：20分鐘後，心率正常；2小時後，心率和血壓都恢復正常，戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受，1～9周後，咳嗽和氣喘都不見了，戒菸15年後，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同，若能在35歲前成功戒菸，菸民的預期壽命就會和常人一樣，如果能夠成功戒菸，肺功能的恢復就不是太大的問題。

出現口渴是戒菸後常見的現象，這時就需要大量喝水，增加排尿量，才有利於排出身體上的毒素。

容易出現咳嗽，吸菸時，肺部會啟動自我保護機制，有大量的粘液阻擋煙中的有害物質，戒菸的時候，粘液會鬆懈，從呼吸道排出。

等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；頭暈時洗臉、淋浴；焦慮胸悶時做10次深呼吸；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；這些都可以幫助你在戒菸最難的幾天度過。

戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、戒菸一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用，在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞，美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。

抽菸不僅影響吸菸者自己，還會危及周圍非吸菸者的健康，這也是世界各國都制定法規，限制在公共場所吸菸的原因所在，戒菸除了依靠自身毅力以外，還可以藉助戒菸口香糖，戒菸貼和電子菸等輔助產品擺脫菸癮。