8個身體信號，出現3個以上，就說明你該戒菸，不能再抽了！

抽菸的你，看看肺部怎樣了？

吸菸時90%的焦油會附著肺部，誘發肺癌！

一根充分燃燒的煙可讓室內PM2.5值瞬間飆升！

為了您和身邊家人朋友的健康，請考慮戒菸吧！

如果以下幾個身體症狀，出現3個以上，別猶豫，馬上戒菸，並且最好去查查，肺部是否已經病變！

1、出現胸悶氣短

感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適，出現這個症狀，就要警惕了！三分之一至五分之三的早期肺癌患者出現胸痛或是胸悶氣短。

2、經常咳嗽

經常咳嗽不是咽炎就是肺出現病變。

臨床數據表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個症狀，可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。

3、出現肩疼、胸疼

臨床數據顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現胸痛或肩痛。

若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯及時去醫院檢查，把煙戒了吧！

4、全身乏力、沒食慾

香菸中大量的一氧化碳被吸入，紅細胞與一氧化碳結合，從而紅細胞攜氧功能減弱，導致人體大腦和身體缺氧，所以會整天全身乏力，經常頭暈目眩。

另外，香菸中的尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，從而減退食慾。

5、看比同齡人老

長期吸菸，會加速皮膚細胞的老化，看起來比同齡人更加蒼老，容易起皺紋。

平均菸民比同齡非菸民長相老了1.4歲。

6、發熱

肺癌的發熱大多數是因癌腫引起支氣管腔阻塞、引流不暢而致的炎症引起。

7、聲音嘶啞

腫瘤影響到喉返神經，直接導致發音功能受到影響，一旦喉返神經被壓迫，聲嘶就會發生，此症狀比較單一，不會伴隨疼痛。

8、咯血

三分之一至二分之一的早期肺癌患者有此症狀，多為偶爾痰中帶血絲，以此為首發的患者約占三分之一。

如果以上症狀，你都沒有出現，那麼說明你的肺部還算健康，但同樣不能掉以輕心，再做做下面幾個小測試，如果完不成，同樣需要立刻戒菸！

測試方法一：爬樓梯法

肺功能良好的人，用我們平時走路的速度一口氣爬上三樓，不會感到明顯氣急與胸悶。

如果胸悶、氣短，半天緩不過來，你就應該戒菸了。

測試方法二：吹火柴或蠟燭法

點燃一根火柴或蠟燭，用盡全力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5厘米還是吹不滅，抽菸都費勁。

測試方法三：憋氣法

深吸一口氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，當然能憋氣達20秒以上者也不錯。

知道戒菸很難，但還是希望你有勇氣去嘗試戒菸，記住，任何時候戒菸都不晚，如果實在戒不了煙，那麼你也要做到以下幾點：

一：每天補足水分，多喝茶水

水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。

建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

吸菸者比較適合多喝茶水來補充身體的水分，同時還可以幫助人體排出更多的毒素，減少吸菸對身體的傷害！

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝。

蒲公英清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。

因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸菸的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。

可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。

可適用於吸菸引起的痰飲喘咳等症。

二：三個時間不抽菸

1、飯後

菸鬼們經常說，飯後一支煙，賽過活神仙，其實飯後抽菸的危害是非常大的，因為吃飯後，正是消化系統工作的時間，這時候的胃腸蠕動加快，血液循環也會加快，全身的毛孔都會打開，這個時候抽上一支煙，無疑是加速了有害物質的進入，而且還會影響食物的消化和吸收。

2、晨起

此時的身體，剛剛開始恢復狀態，新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且房屋內空氣不流通，此時抽菸，有些渾濁的空氣又會重新被吸到肺里，易產生，頭暈、胸悶、無力等症狀。

3、事後

床笫運動後，來上一支香菸，再舒服不過的事情了，可就是再舒服也要忍住！這事後煙比平時吸菸危害大得多。

事後肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。

如果馬上吸菸，香菸中的有毒物質很容易被吸收到體內，給心腦血管健康帶來不利影響，甚至會導致心絞痛和呼吸困難的發生。

三：堅持運動

吸菸對呼吸功能影響很大，一方面是對呼吸道氣管的影響，一方面是肺部變硬呼吸機能下降。

適當的有氧慢跑是最適合菸民的運動，可有效增強心肺功能，提高身體代謝水平。

如果慢跑後出現氣喘、胸悶憋氣等症狀時建議及時做檢查，排出疾病可能。

戒菸方法有多種，相互學習一下吧！

第一，丟掉吸菸用具

比方打火機、菸灰缸，捲菸，削減你的「條件反射」，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住菸癮。

第二，犯菸癮時分散注意力

當菸癮犯的時候，可以找點事情分散自己的注意力，比如唱歌、看電視、散步等等，都能有效的遏制菸癮的痛苦。

第三，遠離吸菸的朋友

遠離吸菸的朋友，他們會在你將要成功的時候，對各種誘惑你，重新引你下水的，你一點還手之力都沒有，「就一根，就一根」，這一根就前功盡棄了。

第四，你有什麼好方法？