快速提高男人的性能力，這7種方法效果明顯

夫妻生活是感情的一部分，可是他整日忙碌奔波，沒有時間關注自己的身體健康，直到有一天你們溫存時發現他的性能力面臨著危機，才引起你和他的緊張，其實，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，養成這些習慣，你會棒棒的。

1、按壓肚臍

肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。

因此，如果不是特別累，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可以讓你更好的入眠。

2、穿純棉內褲保持低溫

只穿純棉內褲是明智的。

而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。

保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。

平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性能力增強。

3、閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，提高對性的敏感性。

這種方法想必每個人都深有體會！

4、冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性能力的鍛鍊方法。

使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。

如此反覆3～5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性能力增強、減輕疲勞感，而且可以使您保持一顆年輕的心態。

5、多食韭菜

韭菜它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。

為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。

患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。

如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉然後再刷牙簌口。

6、加強體育鍛鍊

女人靠保養，男人靠鍛鍊。

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。

每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，做愛的質量會大大增強。

在此基礎上採用下述方法會更加有效。

7.戒菸、戒酒維護他的性功能

菸酒的危害為什麼那麼大？大量飲酒當然會帶來性功能障礙。

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。

此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。

煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。

長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。

菸酒對人體利少弊多，所以一定要戒掉啊！

這些小方法其實都屬於日常生活的一部分，只需要平時養成習慣，不僅能養好你的身體，而且你的 性功能會明顯越來越強，為了她，養成這些健康的習慣吧。