男性補腎 不用吃藥，這些經濟又實惠的方法助你一臂之力

現在的人生活壓力很大，特別是男人，房貸，車貸，時時刻刻都在提醒他們不得不努力工作，結婚後更是擔負著沉重的家庭負擔，男人如何才能在強壓下保持一個健康的體魄呢？這就需要平時飲食上多留意，多吃補腎食物。

哪些食物補腎呢？

夫妻

1：韭菜 古時韭菜被稱為「壯陽草」，現在人稱呼為「蔬菜偉哥」除了補溫益陽，增強精力，對男性的陽痿早泄勃起障礙也有一定的療效，韭菜含有豐富的維生素和微量元素，通常吃的韭菜炒蝦仁或是韭菜炒雞蛋就是比較簡單的壯陽菜。

由於韭菜不易消化，因此不能吃太多。

2：牡蠣 以前經常吃牡蠣，但總是覺得不好吃，沒想到卻也是滋陰補腎的佳品。

流傳有「南方吃牡蠣，北方吃熊掌」的說法，牡蠣含有豐富的蛋白質，脂肪，微量元素，其中含鋅量最高，含碘量超過了蛋黃和牛奶，一天只需吃兩個到三個就可以補一個人全天所需要的鋅了。

平時常吃的牡蠣豆腐湯就是補腎比較好的菜餚。

補腎

3：鵪鶉肉 鵪鶉肉的味道鮮嫩美味，營養豐富，它含有人體必需的胺基酸和無機鹽，是滋補上品，經常食補可以強身健體，提高性慾。

常用枸杞燉鵪鶉來做美味菜譜滋養身體。

4：鴿肉 鴿子的繁殖能力很強，同時含有比較豐富的維生素，蛋白質，鐵，鋅等，將鴿子肉和枸杞一起燉湯或是清蒸，不僅有溫陽益氣的功能，還能讓陰莖勃起更有力量。

5：帶魚 帶魚雖然刺多，但是它對陽痿，氣血不足，都有比較好的調治功效。

6：豆腐 豆腐是最常見的一道菜餚了。

豆腐通常與其他食物進行搭配，如豆腐海帶湯等，可以改善身體虛弱，小便次數多，陽痿遺精等症狀。

是滋補壯陽的佳品。

男性補腎

7：泥鰍肉：泥鰍的微量元素含量豐富，可以補腎生精，多喝泥鰍湯，如泥鰍燉豆腐，泥鰍燉雞蛋，可以提高性功能，同時起到強身健體的作用。

8：蝦 蝦很美味，很多人都愛吃。

蝦不僅含有豐富的蛋白質和碳水化合物，而且營養價值比較高，因此可以增強人體的免疫能力，提高性功能，同時可以抗早衰，補腎壯陽。

專家認為，以淡水活蝦的壯陽作用最強。

健康是人類的第一財富，只有身體無恙，才有可能好好地享受生活，除了通過食物來進行滋補以外，還可以多運動來增強體質，加強生殖健康。