備孕：如何快速懷孕，還優生優育？

現在很多職業女性，大多會選擇年輕的時候奮鬥，等到想要孩子的時候發現自己已經是高齡了，快速優生相信對每一個備孕中的媽媽都是最希望的一件事情，我們怎樣做才能夠快速懷孕，還能優生優育一個優秀的小寶寶，日常應該注意哪些方面呢？

1. 提高精子質量：一般情況下，精子的存活時間為2個月，如果不射精，會源源不斷積累的精子會老化、死亡、重新被身體所吸收。
   
   因此建議備孕中的爸爸需要在孕前2-3個月戒菸戒酒，這樣才能有足夠的時間產生優質的精子保證最有生命力的精子與卵子結合；日常儘量避免熬夜、避免久坐或者長時間開車等；在飲食方面適當的增加一些富含鋅、鎂等元素的食物。
   
   

2.提高卵子的質量：高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提，那麼對於女性來說，提高卵子質量首先建議能夠在合適的年齡選擇生育，年齡越大女性的卵子質量相對會差一些。

日常方面也要戒菸戒酒，儘量避免熬夜。

可以適當的增加一些運動，可以適量多吃一些黑豆、豆漿、水煮魚湯，蔬菜，水果等。

3.找准排卵期：我們都知道計算排卵期的方法有很多，備孕中的女性可以選擇通過計算月經周期、測量基礎體溫、或者排卵試紙等方法來判斷。

如果想精確的了解排卵時間以及卵泡情況還是要具體結合彩超以及血檢LH高峰值來確定。

如果備孕中的女性存在子宮肌瘤，宮頸炎，盆腔積液等婦科疾病，一定要及時選擇正規的醫院治療，調理好身體，才能更好的備孕。

最後希望每個備孕中的親都順利排卵，輕鬆好孕！

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