高齡產婦如何科學備孕？如何有效提高卵子質量？

現在的人越來越晚婚了，因此常常很多女性在結婚的時候就已經是高齡產婦的年紀了，由於高齡產婦會面臨更多的生育風險，所以今天小編要來跟准媽咪們分享幾種高齡產婦備孕的要點須知有哪些，往下看看吧！

高齡產婦是多少歲？

醫學上定義超過三十五歲以上生產者為「高齡產婦」，目前大約占了5%左右。

國家「全面二孩」政策出台後，不少家庭萌生了生育二胎的想法，高齡產婦比例逐漸增加。

女性35歲以後隨年齡增長，高齡產婦發生妊娠期高血壓、前置胎盤、早產、胎膜早破、妊娠期糖尿病、產後出血等併發症的幾率明顯高於適齡產婦。

一、高齡產婦備孕原則

1、要保護好卵子

正確的生活方式可以延緩卵子的衰老、老化。

吸菸和喝酒是會影響到女性生育能力的。

如果是35歲，不吸菸不喝酒的話卵巢功能就會受到保護。

2、保持健康體重

一般人到中年都會身體發福，特別是女性，過了30身材就走樣。

大齡的備孕媽媽如果身體還超重，那麼會使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。

3、做好營養補充

高齡產婦的身體往往吃不消懷孕生子，而且產後會比較難恢復，所以高齡備孕媽媽們要提前補充葉酸，注重營養平衡，要把自己的身體調養好了才可以開始受孕，所以平時飲食要注意少吃刺激的食物。

高齡產婦風險相對提高，所以定期產檢很重要。

二、高齡產婦備孕細節

1、最好不要全素

吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎月經周期都比正常時間短。

但是在正常飲食的女性，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。

2、須保持性行為

除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。

3、緩解心理壓力

高齡的備孕媽媽往往會擔心能不能懷上，懷上了能不能健康，因此每天就會想太多，就容易導致心情鬱結。

其實越實憂鬱對孩子越不好，對自己的身體也不好。

三、高齡產婦孕前準備

1、孕前口服葉酸

服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。

如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止。

2、補充維生素E

美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。

更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。

3、進行身體檢查

這是夫妻雙方都要進行的檢查。

特別是準備懷孕的女性，除了要進行心、肝、腎等常規檢查，還要重點檢查生殖系統。

如果患有性病，要等待治療痊癒後方可懷孕。

4、進行唐氏篩查

高齡產婦懷孕16-20周時，要進行唐氏篩查。

這項檢查是提取孕婦的血液，檢測血液中所含有的各種物質的量和濃度，以次來斷定胎兒可能出現的一些病症。

5、少穿緊身衣服

緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。

貼心說明：壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。

高齡孕婦備孕注意事項：

事項1

孕檢+內分泌、葉酸、宮頸防癌檢查

婚檢、孕檢、產檢，是保證優生優育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。

廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫師表示，孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。

例如超聲波可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態。

「除了普通孕檢的八大項之外，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查。

」和秀魁提醒道，這幾項在一般的孕檢中不會囊括，但對於高齡女性來說相當重要，可為備孕做參考指南。

其中，高齡女性的宮頸癌風險更高，需要排除宮頸病變的因素。

而內分泌功能與女性受孕情況息息相關，包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，有助於發現不利懷孕的因素，並有助於醫生為女性量身定做備孕方案，以及判斷女性是否需要額外補充孕激素等。

葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素，有助於預防胎兒神經管畸形等問題，對高齡女性尤為重要，根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。

事項2

補充葉酸，

孕前3個月每天補充0.4mg

「葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。

」和秀魁說，葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助於預防胎兒先天性心臟病、唇齶裂、神經管畸形、唐氏綜合徵等疾病。

「葉酸是維生素的一種，大部分存在於綠色的水果、蔬菜中。

」和秀魁表示，都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導致許多女性葉酸攝入不足。

因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。

對於檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。

事項3

不熬夜、戒菸戒酒、規律生活

「無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。

」和秀魁說，以男性為例，經常熬夜會使精子質量明顯下降。

特別是男性到了35歲之後，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。

女性長期熬夜也會影響卵子質量。

因此，備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。

另外，長期菸酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，要做好戒菸戒酒的準備。

4

緩慢運動、做瑜伽，

提高身體柔韌度

「無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛鍊，提高身體素質，為生娃做好準備。

」和秀魁表示，男性適當運動有助於提高精子質量和受孕率。

而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備。

她說，最好選擇一些不要太過激烈的運動，特別是對於平常沒有運動習慣的人來說，避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。

慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。

女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度。

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