高齡備孕注意事項，了解了這些，才能讓備孕贏在起跑線上！

高齡姐妹們備孕的時候需要注意以下幾方面，充分了解並且做好準備好，才能讓自己的備孕之路更順暢！

一、減少高齡生理上的劣勢

因為高齡可能會帶來卵子的老化、染色體的畸變、染色體不分離、卵子發育不良以及基因的突變等等，因此這些都是首要解決和預防的問題。

這時姐妹們應該先應對年齡對生育的劣勢，而通常要做的就是需要把生理周期調理好、提高同房的頻率，把較長的月經周期縮短至正常月經周期，這樣能夠增加卵巢的活性與代謝的能力，可以通過生理激素與卵泡監測，並對發育不良的卵泡進行綜合的微調。

二、更為細緻的孕前檢查

高齡女性的孕前檢查，必檢的項目要比正常的女性的必檢項目多很多，例如巴氏塗片、生殖內分泌檢查+排卵後孕酮檢查、卵巢儲備功能、輸卵管造影、乳房掃描或者是心電圖、抗精子抗體、通液、抗磷脂抗體、抗子宮內膜抗體，以上這些都是常態的必檢項目。

並且，在35歲，子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮肌瘤、卵巢早衰、宮頸糜爛、乳房腫瘤等女性疾病都是非常高發以及常見的，所以，這些疾病需預防，而如果存在的話，必須要儘快治療。

三、孕前3個月每天補充0.4mg葉酸

葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素,有助於預防胎兒神經管畸形等問題,對高齡女性尤為重要,根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。

四、不熬夜、戒菸戒酒、規律生活

「無論是男性還是女性,熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量,不符合優生優育的要求。

」以男性為例,經常熬夜會使精子質量明顯下降。

特別是男性到了35歲之後,精子DNA的完整性變差,容易導致染色體畸形。

女性長期熬夜也會影響卵子質量。

因此,備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。

另外,長期菸酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發育,要做好戒菸戒酒的準備。

五、緩慢運動，提高身體柔韌度

男性適當運動有助於提高精子質量和受孕率。

而女性堅持運動,一方面可以提高卵子質量,另一方面,也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產和恢復做好準備。

最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對於平常沒有運動習慣的人來說,慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。

女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。

六、做充足的營養準備

每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。

特別是對於體質偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調整體質,達到更好的備孕狀態。

不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當歸等,除非是體質偏弱的人群。

另外,少吃辣、太過溫熱的食物。