男性飲食牢記「五多五少」，讓你「精」力十足，八十歲都不老！

男性都希望自己「精」力充沛，而且對飲食都有一些了解，像韭菜、牡蠣等，都是補足「精」氣的最佳食物，那麼，有哪些食物會影響生殖力呢？讓小編詳細給你介紹下。

養「精」少吃五種食物

1、加工肉製品

加工肉製品是男性的第一天敵，哈佛一項醫學研究顯示，經常吃加工肉製品，如臘腸、烤腸、培根的男性，他們的正常精子會減少，比不吃加工肉的男性，少量大約23%左右。

這是因為加工肉製品中，含有大量的激素和色素，這些都會殺害精子。

2、甜飲料

甜飲料除了會導致肥胖外，還會降低精子的活力。

尤其是碳素類飲料，這些飲料中添加了大量的碳素、檸檬酸和乳酸成分。

會導致人體體液呈酸性表現，影響精子的成活率。

除此以外，長期喝甜飲料，還極易引發胰島素抵抗障礙，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

3、咖啡

都說咖啡提神，這是因為咖啡因可以刺激人體交感神經，使人體的呼吸速度加快，血流加快，血管收縮加大，繼而，起到提神的作用。

而人體的腺體的分泌、勃起等活動，是由副交感神經控制的。

當交感神經活躍時，副交感神經的就會被抑制，導致性趣下降。

所以，往往男性想多喝幾杯咖啡，增強「精」力時，效果往往會適得其反。

4、全脂牛奶

發表在《人類生殖》上的一項研究顯示，全脂牛奶會影響成年男子精子的活力。

全脂牛奶對青春期男性，沒有太多影響。

而成年男子長期飲用全脂牛奶，極易導致精子異常、死精、精子畸形等症狀。

5、芹菜

芹菜是健康蔬菜不假。

但對於備孕期男性，儘量要少吃，美國一項醫療研究顯示，青壯年男子連續食用芹菜多日後，精子活力會明顯下降，直到停止服用芹菜4個月，才逐漸恢復正常。

除了芹菜外，大量服用豆製品也會導致相同的症狀出現。

養「精」多吃五種食物

1、富含鎂的食物

鎂是人體必需的微量元素。

可以增強心臟血液循環，降低血壓，除了能預防心臟病外，還可以增強男性的生育你能力。

想燕麥、馬鈴薯、核桃、海產品等，都是鎂含量較高的食物。

2、富含鋅的食物

男性精子中，有一種重要的物質，那就是鋅。

它是男性精子代謝的必需品，可以增強精子活力。

像我們平時說的牡蠣，就是其中的代表。

除了牡蠣外，像蝦、動物肝臟、蓮子、牛乳等，鋅含量都較高。

這些食物，可以幫助精子核酸合成，以及蛋白質代謝，提高性能力。

3、富含精氨酸的食物

精子的主要成分就是精氨酸，它是提高精子活力的重要幫手。

富含精氨酸的食物，生活中常見的有海參、鱔魚、泥鰍，以及芝麻、山藥、花生仁等。

尤其是海參，在祖國醫學種，被認為是補精益腎，壯陽療痿之珍品。

4、富含果糖的食物

很多死精症患者，醫生都會建議他要補充果糖。

這是因為，精子的活動與含有的果糖數量，關係密切，如果精液中，果糖含量不足，就會引發死精症。

補充果糖，要多吃水果。

如蘋果、葡萄、橙子、菠蘿等。

除了水果外，像韭菜、牛肉、枸杞、河蝦等，也是不錯的選擇。

5、富含鈣質的食物

鈣元素除了是骨骼的重要組成部分，還對於提高精子活力，有舉足輕重的作用。

如果機體缺鈣，會導致精子蛋白酶活性降低，所以，男性要注意補鈣。

除了通過補劑（鈣片、口服液）等補充外，可以多吃如紫菜、海帶、金針菇、香菇、蝦皮等食物，可以有效補充人體流失的鈣質。