久坐影響生育，站著辦公小腿變粗，咋辦？
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當今社會，隨著生活壓力加大，越來越多的女性與男性一樣在競爭激烈的職場打拚， 大多數的白領女性每天需要長時間面對電腦久坐工作，長期加班熬夜，睡眠不足，大量飲用咖啡提神；日常飲食不規律、不健康； 缺少鍛鍊機體免疫力低下致使病原微生物侵襲而導致婦科炎症增多，目前育齡婦女中10%左右的人群患有不孕不育症，以及營養不平衡和肥胖成了現代女性不孕增多的三大原因。
女人久坐的危害
白領女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙、氣滯血瘀，容易導致淋巴或血流不暢，使輸卵管功能異常，引起宮外孕或懷孕困難。
更有因久坐及體質上的關係，形成子宮內膜異位症，這些都是不孕的原因。
久坐不動的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科病症，如果工作或者生活的壓力又很大，那麼，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的，讓懷孕變得更加困難。
男人久坐的危害
在我國不育症夫婦占育齡夫婦的1/10～1/8，其中30%~40%的原因在於男性。
除遺傳、免疫、生殖泌尿系統感染、隱睪等因素會導致男性不育外，精索靜脈曲張也可以導致男性不育。
精索靜脈曲張的男性患者陰囊和睪丸組織血流不暢，散熱效率減低，陰囊內溫度升高被認為是導致精液質量下降的原因。
一項研究表明，與那些經常運動的男性相比，很少做運動而且花費太多空閒時間看電視的男性擁有較少的精子數量。
長時間坐著不動，對攝護腺造成很大壓力。
久坐造成對攝護腺的直接壓迫而導致攝護腺充血，使局部的代謝產物堆積，攝護腺的腺管阻塞，攝護腺液排泄困難，從而引發攝護腺炎。
部分男性，還有抽菸、喝酒的不良生活習慣，這更使得攝護腺充血的幾率大大增加，危害健康。
久坐引發的男科感染如果治療不及時會引起不育。
比如攝護腺炎會影響精液的數量及其成分，干擾精子的生存和活動，會造成精索靜脈曲張等疾病，引起男性不育。
健康對策
上班族每天至少應該活動30分鐘，快走是最好的鍛鍊方法。
而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。
鍛鍊的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。
當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
久坐對於女性生育能力的影響雖然不大，但這個影響不孕的原因完全可以通過自身調整生活方式來改變的，不需要藉助醫療手段干預，既鍛鍊了身體又改善了生育力，何樂而不為呢？
另外還有個好辦法，就是站著辦公
站著辦公好處多多
小編得出的心得是：１，站著需要毅力，如果你堅持不了，還是坐著吧。
２，站著可以讓你集中精力做事，不容易瞌睡。
３，站著利於修身，並且你不會擔心有頸椎病的了（當然要正確的站姿）。
４，身體好了，精神爽了，視野開闊了。
注意：站著肚子會小，有利於減肥，但小肚子可能會變大哦，哈哈，其實長時間站或者坐都不好，結合一下才是王道。
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