熬夜不僅導致肥胖，還有……

黑夜不光給了你黑色的眼睛

還給了你黑黑的眼圈……

晚上活蹦亂跳，等到白天補覺

晝夜顛倒，這樣真的好？

尤其是年輕人

仗著身體好有本錢花樣作死夜夜笙歌

當然不排除有一部分為了工作

但不論為了什麼

這種行為簡直是慢性自殺！

據《中國青年報》社會調查中心的一項針對2000餘人的調查顯示，85.4%的人會在休息日熬夜，就算在工作日，也有32%左右的人沒有按時作息，其中所有人都知道熬夜對身體有危害。

熬夜一時爽，危害數不完

1、內分泌紊亂肥胖

人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質，它的作用是向大腦反饋身體脂肪含量水平，促進脂肪分解。

它的分泌受胰島素和新陳代謝的影響，熬夜會直接到體內激素分泌失調，繼而影響燃脂效果。

而且熬夜的人為了抵抗飢餓都會吃夜宵，腸胃本該在晚上休息，但吃宵夜影響到了消化系統，既增加了腸胃負擔，又影響睡眠。

第二天早晨食欲不振，如此造成營養不均衡，更容易引起肥胖。

2、皮膚變差

皮膚在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、痘痘等。

3、免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀態，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。

而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

熬夜挖的坑，應該這樣填

很多人在熬夜之後以為只要補補覺就可以了，但事實上「補覺」最多只會讓你外表看上去恢復了精力。

挽救體內器官受到的損傷，你需要全面的對策。

1、先補水，再補睡

熬夜之後，人很容易脫水，所以一定要及時補水。

這對腸胃也起到了清理作用，能喚醒腸胃，避免第二天出現食欲不振，然後陷入不規律飲食導致作息紊亂的惡性循環。

在中午也可以用午睡來緩解身體疲勞。

2、食補遠離亞健康

人體內的有害物質大多是在夜間通過肝臟排出。

熬夜之後體內就會堆積許多有害物質，通過針對性的食物來幫助我們排毒是個不錯的選擇。

例如薏仁，它可以促進血液循壞，加速廢物排出，還能利尿消腫。

藜麥，它所含的微量元素對降低血壓、膽固醇有的良好作用。

吃些堅果可以幫助我們緩解腦部疲勞，恢復記憶力；魚肉和豆製品則可以改善你因熬夜造成的皮膚問題。

3、運動促眠

把熬夜的原因歸結於你晚上失眠？那就在睡前動起來吧，晚餐1~2小時之後，進行一些慢跑或者快走的有氧運動；或者騎著單車去兜兜風，用運動來讓你快速進入身體休眠期。

熬夜除了變醜變笨變胖也就罷了，還有慢性自殺~~

你怕了嗎？

親愛的，別在熬夜了。

這世界上，沒有什麼東西比你的身體更值錢。

不要等到自己身體出現問題了，才知道健康的珍貴。

你熬的不是夜，而是命！