11招幫到啪啪不行的男人

一般男性都會認為，人到中年，精力沒以前好了，似乎連那方面都不行了。

這可不是錯覺，性功能的強弱的確跟年齡、身體健康狀況是息息相關的。

正當兩情相悅、親密纏綿時，男人突然像漏氣的車胎一樣軟了下去……夫妻生活中，這種掃興情況，處理不好會傷害男人自尊和雙方感情。

而據調查顯示，目前20～64歲的男人，性能力平均43.9歲就「退居二線」，47.7歲開始「下崗」。

如何防止性功能早衰及消失，是每個男人都特別關心的問題。

那麼，在日常生活中怎樣做才能保持正常的性能力呢？下面就跟小編一起了解一下吧。

1、放鬆

Y莖勃起就是Y莖充血的過程，需要大量的血液進入Y莖，只有血管放鬆，彈性良好，Y莖才能正常的充血勃起。

現代社會男性普遍壓力大，不管是年輕男性亦或是中年男性都是如此，而壓力過大正是男人「性福」的最大致命傷，人長期處在壓力之下，會造成精神緊張，使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。

長此以往，不僅可導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對男性Y莖造成負面的影響，會使Y莖血管收縮，充血不足，勃起不堅，Y莖自然一蹶不振。

因此，平時要保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，及時通過各種方式緩解壓力，避免精神壓力造成性能力的下降。

2、戒除不良嗜好，合理安排飲食

熬夜會拖垮你的免疫力；吸菸會損傷血管，使陰莖血流減少；過量飲酒會損傷肝臟、神經，這些都會引起勃起功能障礙。

因此，中年男性要做到不熬夜、不抽菸、不過量飲酒，避免給性器官帶來損害。

同時要合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發生。

多進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆製品等，對保持性能力有利。

3、重視自我調整

出現短暫的性功能障礙時，不應盲目地當成是永久性的。

其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識，不要輕易認為自己就陽痿了，給自己造成不必要的心理負擔，只要夫妻之間多交流，經過一段時間的自我調整後，部分人能恢復。

如果仍感覺無效時，可以吃中草藥調理，可以點擊「閱讀原文」搞定。

通常地講，絕大多數求治性功能障礙的中年男性並沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，並不屬於勃起功能障礙的範疇，只要進行必要的調整就完全可以走出疾病陰影。

4、表現出適度善意

雖然女性的吸引力不會影響男性勃起，但對男人「無能」的諷刺、嘲笑、厭煩或者責備會給他增添壓力，進而令問題加重。

因此，在男人出現這方面問題時，女人絕不能說雪上加霜的話，要設身處地想一下男人的內心感受，表現出適度的理解關心，保持冷靜，不要喋喋不休。

5、啪啪生活適度規律

和大腦經常用，人就不容易衰老一樣，男性的性能力也存在「用進廢退」的規律，不要把男人的性功能給遺忘了，忘記了，就頹廢了。

保持啪啪生活規律，是維持體能與避免性能力下降的良方。

不論是中年還是老年，根據生理年齡及自身健康狀態的具體情況，只要你有能力，都需要保持適當頻度的啪啪生活。

但此時的啪啪生活不能過度縱慾，切忌過飽、醉酒、勞累時行房事。

夫妻生活頻率應適度，最好以次日的雙方精神狀態作為判斷標準，如果雙方都不覺得疲勞，而感到精神飽滿，工作有勁，這就表示同房適度。

倘若出現精神不振，頭重腳輕，食慾下降，頭昏心慌等現象，則說明有些過度，應加以節制。

6、減肥、防治「三高」

男人一到中年就容易發福，而且肥胖問題有愈來愈年輕化的趨勢，一般說來，肥胖的人比正常人更容易得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，高血壓、高膽固醇會使血管硬化，糖尿病會引起神經損傷，如果影響到性器官的血管和神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。

另外，值得注意的是，「三高」所引起的性功能障礙，臨床治療較困難，所以重在預防。

因此，適當減肥，防止「三高」對血管和神經的損傷，可以預防勃起功能障礙。

平日應注意日常生活方式，少開車、少用電梯，多走路，從細小的生活習慣開始。

同時，多參與體育鍛鍊，讓攝入與消耗相平衡，進而讓自己精力充沛。

7、坦承交談

在「事發當時」談論這一話題並不合適，但當男人感到放鬆和安全時，可以同他分享一下自己當時的感受。

同時還要鼓勵他分享自己的感受。

如果男女雙方在這一話題上能開誠布公，而且可以相互理解、相互支持，那將進一步拉近雙方距離。

8、運動

中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。

有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。

運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，愛愛時比以前更加容易使女方達到高潮。

由於肌肉得到了鍛鍊，對射精的控制能力也大大加強，啪啪生活時間也能延長。

運動有助於保持健康的好身體，年輕人要鍛鍊身體，中年男性更加需要堅持鍛鍊，平時多進行有氧運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受愛愛的美好。

9、千萬不要自責

當男人出現勃起問題時，很多女性會感到擔心和自責：覺得是自己沒有吸引力，男人對自己沒感覺。

事實並非如此，愛愛專家伊恩說，因為對女伴沒感覺引起的勃起問題非常罕見，可以忽略不計。

10、關注雄性激素

中年以後，體內的雄性激素水平隨年齡的增長而逐步降低，生理機能開始下滑，再加上精神壓力較大，部分男性出現男性更年期綜合徵，表現出體能下降、容易疲勞、記憶力減弱、注意力不集中、煩躁不安、抑鬱、潮熱、陣汗和性功能減退等症狀。

對步入中年的男性，如果出現男性更年期綜合徵，應該及時去醫院檢查，重視對睪酮激素的補充，正如中年女性雌性激素的補充與卵巢的保養一樣。

11、幫他愛護心臟

上年紀男人發生勃起功能障礙或許是心臟病的徵兆，因為陰莖血管比心臟血管要細，它可能最先提示心臟問題。

臨床中，因心臟病發作而住院的男人當中，在發病前三年中出現勃起障礙的占80%。

因此，要保證丈夫或男伴較好地採取了「護心」措施，比如注意飲食、堅持運動、睡眠充足以及定期體檢等。