男性內分泌失調怎麼辦 學會7個小妙招來應對

說到內分泌失調，很多人會認為那是女士們的專利，其實並不是如此，內分泌是所有人都有的，男人也會出現內分泌失調，只是男性出現這個病的幾率遠遠低於女性，那麼男性內分泌失調怎該怎麼辦呢？

男性內分泌失調怎麼辦？ 這些小妙招助你輕鬆應對

1、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

2、按摩排毒

專家指出，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

3、獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

4、保持充足的睡眠

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的 2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、少吃快餐，遠離毒素

隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

少用材料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

6、合理調整飲食結構

隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

少用材料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

7、健康起居、快樂生活

「『內分泌失調』代表激素的不穩定狀態，除了外在環境因素不可逆之外，防止內分泌失調，主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。

」專家指出，養成良好的飲食習慣，不僅要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，同時還要多參加各種運動鍛鍊，加強體質，還要有科學的生活規律，「熬夜會破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，因此要保證休息、睡眠充足」。

此外，在中醫理念上，「情志」也會直接影響內分泌。

專家解析，所謂的「情志」實際上指的是人的精神心理狀態。

《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷脾、恐傷腎」。

情緒好壞也會直接影響到人體性激素等的分泌。