女性雄性激素多怎麼調理 15個小妙招推薦

雄性激素和雌性激素分布均衡，使其有利於身體的健康發展，但如果女性體內雄性激素超出正常範圍，使其女性會鬍鬚增多，體毛見長、陰毛腋毛都有大量增加等表現，繼而引發婦科疾病危害，給女性帶來非常大的困擾。

因此，女性要及時調理雄性激素多的問題。

那么女性雄性激素多怎麼調理呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

女性雄性激素多怎麼調理？

1、了解原因、對症下藥

找出引起體內雄性激素分泌過多的原因，對症治療。

有些女性雄性激素分泌過多是由多囊卵巢綜合症引起，也或者是內分泌失調引起。

一定要先找出原因，對症治療。

2、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

3、獻血

獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。

4、針灸療法

用針灸療法通過刺激血液循環幫助保持體內激素平衡。

這能減少由腦下垂體產生的多餘雄性激素，釋放內啡肽並產生幸福感。

5、多吃富含纖維素的食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。

如蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物

黃豆可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

7、不要過多地吃甜食和鹽分

因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

而過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

8、遠離冰冷辛辣等刺激性食物

不少女性在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

9、少吃快餐

快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

10、注意休息

女性朋友要保持充足的睡眠，尤其是在月經、更年期等特殊的日子裡，更要注意及時轉移自己的不良情緒。

當女性出現臉上長斑、白帶異常、月經不調等症狀是就要更加的注意了。

11、合理控制飲食

女性在控制體重的同時女性應當注意自己的月經周期，發現周期過長或者月經量過少要及早就診，及時阻斷雄性激素分泌過旺的趨勢，把性激素水平調整到正常水平，儘量避免多囊卵巢綜合徵。

12、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

13、保持良好的情緒

雄性激素過多究其原因還是因為內分泌失調導致的，大腦皮層對內分泌的調節不靈或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

有的女性更是因為外界環境的影響，出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒。

建議女性在日常注意調節自身的情緒，保持心情開朗樂觀。

14、控制體重

15、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，因此這類人可以嘗試用熱水泡腳，熱水泡腳能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

如果使用精油泡澡或泡腳，效果會更好。

(參考網站：尋醫問藥網)