女性小課堂：月經周期怎麼才算正常？

我們經常所提到的月經周期，實際上又稱作經期、生理期。

月經是指子宮內膜脫落，脫落的內膜組織和血液由陰道排出的現象，而正常月經周期是指從本次月事第1天到下次月經第1天之間的天數。

通常在二十一天到三十五天之間，平均月經周期是二十八天，但並不是每個人都一樣。

月經期會提前、推遲都是再正常不過的事情，有人的周期在23天到45天之間，還有人的周期是幾個月甚至半年。

只要有一定的規律性，一般為正常現象。

對於月經周期，想必還有許多女性還不了解，下面就讓小編來具體介紹一下吧。

月經周期分4個階段

1.濾泡期

(1)時間。

這一階段的時間為月經的頭一天到排卵日。

(2)特點。

這一時期的雌性激素分泌較多，荷爾蒙升高，卵巢濾泡在不斷的發育成熟，從而增加了子宮內膜的厚度。

2.排卵期

(1)時間。

排卵期在月經之前的兩周左右。

(2)特點。

此階段卵細胞和周圍的卵丘顆粒細胞被排出。

在這一時期女性的精神和身體狀態均處在最佳狀態。

3.黃體期

(1)時間。

這一階段是從排卵期過後直到經期的前一天。

(2)特點。

卵巢被黃體刺激素刺激後開始分泌黃體素，它可以增加子宮內膜的厚度，這樣就方便了受精卵的附著。

但倘若沒有受精卵的話，子宮內膜自己就會脫落，隨後通過血液循環被排出體外，形成月經。

4.月經期

(1)時間。

一般時間在兩天到七天左右，平均持續時間是四到六天。

(2)特點。

經期特殊的病症不多，也不是所有女性都會有痛經出現。

有的女性在經期會感到下腹部有墜痛感，甚至會出現嘔吐、腹瀉、頭疼等併發症狀。

月經期間的9點禁忌

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。

另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。

以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。

2、不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。

而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過鹹食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。

如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

4、不宜飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。

此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體里造成傷害。

而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。

另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕症狀。

經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。

如果月經結束後腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

經期不宜拔牙。

為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。

此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。

另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。

建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝儘量寬鬆。

9、不宜高聲唱歌

由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣洩一下。

然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

期間6點需注意

1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。

內褲要曬乾，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。

可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。

不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。

還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。

以便於了解自己的月經是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產)發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。