女性經期必知的保健知識

女性經期會出現身體不適，在這個時期要多注意身體保健，遠離生活中的一些小傷害，那麼哪些行為會給經期的我們帶來不好的影響呢?

月經是女性最重要的生理周期。

有的女人覺得它麻煩，其實，規律的月經是健康的表現，如果它失常了，那才真「麻煩」了。

做好經期保健，自然沒有經期問題，一起看看那些問題需要注意吧!

對於經期保健，很多女人都知道，在特別的那幾天不吃冷飲、少用涼水、注意清潔、加強營養等等，可是在生活中還有一些小意外，傷害了您需要呵護的身體。

這些，您都注意到了嗎?

用活血化瘀藥 傷身指數2級

後果：會增加經血流量，引發貧血

一般來說，補血保健品、活血化瘀類藥物都應在月經期停用，一方面會增加經血流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

很多活血化瘀的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用後會擴張血管、加速血液流動，進一步造成經血流失過度。

西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。

大聲K歌 傷身指數1級

後果：聲帶受傷

月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫，如果此時間內發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫「失聲」。

如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講，應該注意發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓。

如果出現嚴重的聲帶嘶啞，應及時到專科就醫檢查。

在這段時間內如果去K歌，就乖乖地做個淑女，唱些安靜如水的歌，或者甘願做個點歌員，認認真真為大家服務，展現你可人的另一面吧。

吃油炸食品 傷身指數1級

後果：導致皮膚問題

油炸食品也是經期女性的一大禁忌。

因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。

此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

那些「經期女人吃什麼都不會長胖」的自欺欺人的幻想就快快拋開吧，對薯片、油炸麵包圈之類的油炸食品任何時候都不能放棄戰鬥的激情，一定要敬而遠之!

飲濃茶 傷身指數2級

後果：引起貧血

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。

因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收，引起貧血。

此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。

過度用眼 傷身指數2級

後果：眼傷害

月經期間要特別注意眼睛休息，中醫說：久視傷血。

眼部皮膚很薄。

所以看書時間要減少，不要在昏暗燈光下看書，否則毛細血管擴張，會造成淤血。

按摩捶腰 傷身指數3級

後果：導致經血過多，經期延長

不少女性經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能會選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩疲勞、酸脹感。

女性在月經期出現腰酸現象是由盆腔充血引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部會導致盆腔充血更加嚴重，使腰酸背疼現象加劇。

正確做法是多吃一些高鈣食物，以補充失血帶走的鐵和鈣。

還可以用熱水袋捂一捂，或者躺下休息。

撥牙 傷身指數3級

後果：難以止血，經期營養不良

撥牙時不僅出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。

這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少。

因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

所以你一定要記住，不能在經期撥牙!

x線檢查 傷身指數3級

後果：胚胎髮育不良

育齡女性在月經前，處在排卵階段。

此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

穿緊身褲 傷身指數3級

後果：引發泌尿及生殖系統疾病

國外醫學研究表明，很大一部分婦利疾病是由穿緊身內衣造成的。

子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，患者最常見的問題是痛經和不孕。

如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛症狀，甚至導致不孕症。

女性經期保健知識

正確使用經期衛生用品，當衛生巾使外陰發生髮癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好採用淋浴。

用盆洗時要做到「一人一盆一巾一湯」，陰部要與腳部分開清洗。

出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。

不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。

更換衛生巾時，要注意由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。