iphone7已經出了，你的「月經期」還好嗎？

比iphone7更值得女性關注的是身心的健康！那麼相較於男人，月經的重要性不言而喻！

平均每個女人一生，要經歷1800天月經來潮，正是這1800個日夜，串起了女人的一生。

在生命舞台上最美和最有活力的那段日子，月經與女人相伴，令女人由內而外地煥發出純然的性別特質。

月經期間該注意哪些事情？總結帖：

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1 不宜過性生活

月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。

另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。

以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。

2 不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。

而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。

3 不宜吃生冷、過鹹食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。

如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

4 避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。

此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體里造成傷害。

而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5 不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6 不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。

另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7 不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕症狀。

經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。

如果月經結束後腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

經期不宜拔牙。

為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。

此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。

8 不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。

另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。

建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝儘量寬鬆。

9 不宜高聲唱歌

由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣洩一下。

然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

女生月經要注意什麼？

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女生來月經要注意什麼？女生來月經，要做好經期衛生，不能盆浴，內褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好勞逸結合。

女生來月經的注意事項有：

1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。

內褲要曬乾，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。

可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。

不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。

還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。

以便於了解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產）發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。

好啦，各位姐妹了解經期應該注意哪些事項了嗎？女性健康難，且行且珍惜喲~

下期（9月14日/周三）話題，經期女性飲食有哪些需要注意的？ps：這不奏是小伊送給大家的吃貨福音嘛？！

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