女性經期保健小知識

女性月經期間是身體最脆弱的時候，此時的抵抗力較差，如果不注意自身養護的話，隨時都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。

因此，女性的經期保健至關重要。

那麼，女性在行經期間都有哪些注意事項需要知道的呢?接下來，我們就一塊來看看。

(1)飲食有節：

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。

不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。

要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

(2)清潔衛生：

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。

大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

(3)調節情志：

情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。

故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

(4)勞逸結合：

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

(5)避免房事：

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。

如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。

若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。

也可造成經期延長，甚至崩漏不止。

因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、經期禁止性生活：性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮內膜異位症。

7、記住自己的月經情況：如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。

這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。

8、注意保暖，尤其是腰部：天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一處健康敏感區。

若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。

女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

9、注意保持下半身血液循環、私處的乾爽透氣：下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。

另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。

私處濕氣太大，容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。

儘量少使用不透氣的衛生護墊。

10、注意飲食：在飲食上要當個「雜食動物」，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。

月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

女性朋友們在經期儘量做好以上的防護措施，否則因護理不當而招來婦科疾病就得不償失了。