還在糾結懷不上？科學備孕只需7步

現在，講究科學育兒的夫婦越來越多，為了讓寶寶贏在起跑線上，大家往往從懷孕就開始備戰，那麼如何科學備孕，生出健康聰明的寶寶呢？

我們可以從以下7個方面著手準備。

一、孕前檢查：

這是最基本的，如果條件允許，建議夫妻準備要寶寶之前，先去醫院做一下孕前檢查，確保優生優育。

孕前檢查最好在準備受孕前3到6個月進行，女方可選擇在月經結束之後3到7天之內進行檢查，男方檢查前最好禁慾24小時，孕前檢查男女雙方最好同時進行，以便及時了解雙方身體情況，如果發現問題也好及早治療。

孕前檢查都包含哪些項目呢？我們分別來看一看。

1、女方孕前檢查項目：

（1）血常規（2）生殖系統，包括白帶檢查、生殖免疫三項等（3）全套脫畸，包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項檢查（4）肝功能，包含B肝功能、血糖，膽質酸、小肝功能等（5）尿常規：尿液酸鹼度、顏色、透明度，細胞、蛋白質、管型、比重檢查等（6） 口腔檢查，防止孕期出現口腔牙齒方面問題治療時影響胎兒（7）內分泌，包括黃體生存激素、卵泡促激素等六項（8）ABO溶血：血型、ABO溶血滴度，目的是預防胎兒發生溶血症等疾病（9） 染色體異常，遺傳性疾病檢查，如果夫妻雙方或一方中有家族遺傳病史則必須接受此項檢查，以防染色體異常從而影響到下一代的健康。

2、男方孕前檢查項目為：

（1）肝功能，包括B肝功能、血糖，膽質酸、小肝功能等（2） 染色體異常，遺傳性疾病的檢查，這兩項與女方相同（3）精液常規，包括精子數量、存活率、活動率等，檢查男性精子的數量和質量，評估受孕能力，從而判斷是否能正常健康懷孕，這點很重要，現在很多不孕不育，包括宮外孕都是由於男性的精子質量不高或者活力不強引起的，所以要引起注意（4）泌尿系統：陰莖、尿道、攝護腺、睪丸等（5）血常規：血常規18項（6）心電圖等

二、心態精神　　

愉悅的精神狀態能有效提高受孕幾率，沒必要因為要寶寶而時刻處於神經緊繃狀態，一兩個月不成功就沮喪挫敗更是要不得，放輕鬆，做好該做的，剩下的就是安心等待寶寶的到來，據說，媽媽備孕及孕期精神狀態好，寶寶智商更高，性格更好，顏值更高喲。

三、補充葉酸

這也是非常重要的一點，理想情況下，至少在孕前 1個月，最好為3個月開始補充葉酸，至少吃到孕12周甚至是整個孕期。

葉酸可以預防胎兒先天性神經管畸形，預防早產等，現在孕前檢查時醫生一般都會提醒服用。

四、調整飲食

飲食上，注意健康飲食，營養均衡，合理搭配即可，不要挑食，谷薯類、水果和蔬菜可多吃，富含蛋白質、鈣質、鐵質的食物不可少，暫時告別垃圾食品，為孕期寶寶的成長發育打下良好基礎。

男方可多補充番茄紅素，比如多吃番茄炒雞蛋、番茄蛋湯（番茄做熟後，番茄紅素才會充分釋放）、多食用韭菜、牛肉等，可以幫助提高精子活力和質量，提高受孕成功幾率，生出健康寶寶。

五、鍛鍊身體

備孕期間，夫妻雙方可有計劃地加強鍛鍊，每天做些有氧運動，比如慢跑、散步、體操、仰臥起坐、跳繩、瑜伽等運動，增強身體素質，提高卵子、精子質量，適當鍛鍊也可幫助准媽媽提高身體免疫力，孕期用藥需謹慎，孕前鍛鍊可以降低孕期感冒、發燒等幾率，孕期更安心。

另外，注意規律作息，不熬夜。

男方最好至少在要寶寶前3個月戒菸戒酒，這是由精子生成的周期決定的，一個完整的生精周期在2-3月左右。

孕前有抽菸喝酒習慣可能導致不育或影響受孕，對胚胎髮育也有不良作用，容易生出先天智力低下兒、畸形兒。

做好了以上基礎工作，接下來就是實質性行動了。

六、監測排卵

在女性排卵前後1—2天內同房，受孕的幾率相對最大，所以有必要監測排卵情況。

那麼，如何判斷何時排卵？一般有以下幾種方法：

1、經期推算法，如果月經周期規律，排卵期的計算方法為：從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天即為排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。

2、分泌物判斷法，如果發現白帶增多，由原來的透明狀變得稍渾濁時一般表明到了排卵期。

3、基礎體溫法檢測，每天早晨醒後測量體溫並記錄，一般情況下，月經前半段時間體溫較低，到達排卵期時更低，排卵後會逐漸上升。

現在有很多APP可以下載，直接把體溫變化情況記錄在上面，可以自動生成曲線並推算排卵日期，很方便。

除此以外，目前市面上還有很多排卵試紙，更為方便快捷。

一般在例假結束後五天就可以開始測，當試紙開始出現顏色時增大測試頻率。

七、適時同房

想要成功懷上寶寶，最後也是最關鍵的一步當然就是要抓住時機同房了，在監測到排卵期以後，適時行動可大大提高受孕幾率。

因為精子在女性體內可以存活2-3天，卵子存活的時間一般是1天左右，所以房事頻率可安排為3天一次，排卵期可以隔天一次。

經過如此周密的計劃和充足的準備，相信「中獎」的日子指日可待。

還在期待寶寶的未來爸爸媽媽們，你們還在等什麼？