男人的生命「腺」，原來這樣保養才是最靠譜

男人是家裡的支柱，用心呵護健康，享受更加好的生活質量。

對於男人出現的攝護腺相關的疾病，一定要重視起來，這樣子才能夠更好地關注健康。

對於攝護腺，我們也要掌握好保養方法。

攝護腺炎的症狀是尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等，沒有及時進行治療的情況下，會導致生殖器官受到一定的損害，甚至是導致出現不育的難題。

按照下面的方式，保養起來更加靠譜：

一、規律地進行性生活

目前，很多中年夫妻通常會大大減少性生活次數，這對於攝護腺保健十分不利。

男子每次性興奮時，攝護腺和精囊都發生高度充血，直到射精後才可逐漸恢復正常。

當一個男性較長時間不發生射精行為時，精囊會持續處於一種滿盈的高張力狀態，攝護腺液淤積，造成攝護腺充血，長此以往可能導致攝護腺炎。

對於未婚或者是離異的男性人群，以及已婚卻由於夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當進行自慰也是有一定的好處。

需要注意的是，如果不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學習，那就是適度的。

二、千萬別憋尿

攝護腺疾病在冬季最易發病和復發，這與天冷很多人不願起夜、喜歡憋尿有一定的關係。

在低溫環境下，攝護腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使攝護腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重攝護腺液的淤積，容易導致攝護腺疾病發作。

如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重攝護腺炎的症狀。

三、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對於攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。

四、不酗酒

喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。

攝護腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。

血液中酒精濃度越高，攝護腺腫脹也就越重。

如果腫脹長期沒有得到釋放、鬆弛，就會引起發炎的症狀。

五、運動保養

1、跑步是保養攝護腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把攝護腺放在「蹦床」上，讓它在上面「彈跳」，使攝護腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

慢跑是保養攝護腺的最佳運動形式。

值得注意的是，劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫，對攝護腺的保養不利。

所以，跑步，也不能快跑。

要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

2、游水能夠推進攝護腺部分血液和淋巴循環，有助於攝護腺炎症的衰退。

但要注意，游水池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。

水溫太低的話，會影響腺體縮短和充血，加劇攝護腺內液體淤積，進一步影響攝護腺安康。

游水速度控制在每分鐘30米左右，時刻約15~20分鐘。

3、按摩腰部，攝護腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，並且通過順時針來進行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。

之後將兩個手臂屈肘放在身體後面，並且用手掌上下來回的對兩側的腰肌進行按摩，最好感覺到發熱，同樣需要進行兩分鐘，這樣也能夠改善攝護腺炎患者的症狀。