攝護腺保養 哪招最靠譜？

尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢……可能是攝護腺出了問題。

攝護腺炎會影響男性生殖健康，嚴重會導致男性不育。

日常生活中怎樣可以保養攝護腺？中山大學附屬第一醫院泌尿外科張亞東博士對此進行了點評。

1、不憋尿

靠譜指數 ★★★★★

攝護腺疾病在冬季最易發病和復發，這與天冷很多人不願起夜、喜歡憋尿有一定的關係。

在低溫環境下，攝護腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使攝護腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重攝護腺液的淤積，容易導致攝護腺疾病發作。

如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重攝護腺炎的症狀。

2、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對於攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年夫妻通常會大大減少性生活次數，這對於攝護腺保健十分不利。

男子每次性興奮時，攝護腺和精囊都發生高度充血，直到射精後才可逐漸恢復正常。

當男性較長時間不發生射精行為時，精囊會持續處於一種滿盈的高張力狀態，攝護腺液淤積，造成攝護腺充血，長此以往可能導致攝護腺炎。

對於未婚或離異的男性，以及已婚卻由於夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當自慰是有好處的。

怎樣才算適度？張亞東博士解釋，由於每個人都有個體差異，沒有一個統一標準。

只要手淫後，不感到疲倦，不會影響第二天正常工作、學習，那就是適度的。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低攝護腺的抵抗力，還可能讓在攝護腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性攝護腺炎，或加重慢性攝護腺炎的症狀。

而吃蔬菜則能有利於大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的攝護腺就能夠更好地得到休息環境。

總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人攝護腺炎復發的重要原因。

5、不酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。

攝護腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。

血液中酒精濃度越高，攝護腺腫脹也就越重。

如果腫脹長期沒有得到釋放、鬆弛，就會引起發炎的症狀。

6、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季攝護腺疾病多發多與局部受涼有關。

攝護腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿。

而排尿困難又會對攝護腺產生不良影響，惡性循環可使攝護腺發生病變。

冬季臨睡前，許多人有用熱水泡腳的習慣，如果能再增加一個溫水坐浴的習慣則更好。

張亞東博士介紹，溫水以40℃為宜，不僅可以熱療活血，改善微循環，讓攝護腺放鬆，還可以輔助起到促進炎症吸收消散的作用。

這種方法主要推薦給已完成生育任務的中老年男性，年輕、未生育的男性最好不要採用此法，因為高溫有殺精的作用。

7、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲著小便可預防攝護腺炎，這一說法在網上流傳已久。

按其說法，男性的尿道較長，容易出現排尿不凈（專業俗語稱為「殘餘尿」）的情況，長此以往可造成尿路感染、結石形成等。

站立排尿容易產生殘餘尿，蹲式排尿由於採用蹲位，體位引流的原理可使殘餘尿基本消失，減少了殘餘尿對攝護腺、尿道的慢性刺激。

另外，蹲位排尿時可增加腹壓，加速尿液排出。

張亞東博士點評說，這種說法從理論上分析是可行的，不過還缺乏嚴謹的研究證實。

更多健康資訊，請微信關注就醫160。