健康的精子是這麼出來的。。。

自從我國二孩政策出來後，很多家庭為了生還是不生討論了很多，然而一個更加嚴峻的問題擺在大家面前，人們往往忽視了，你的精子健康嗎？不健康的精子還能使女性懷孕嗎？就算懷孕了，生出一個歪瓜裂棗，你還不如當初射在牆上呢，免得害人害己害國家？

男人的精子可謂是數量眾多，而且還有兵工廠源源不斷的製造。

可是他們又相當的敏感和脆弱，來自生活上的外在或者內在因素，都可能降低它的活力和生命力，那男人該怎麼保護和吃些什麼補精益精的食品呢？

1向桑拿和熱水浴說拜拜

製造精子的最佳溫度是36℃，達到或者超過這個溫度精子生成就會受到抑制，同時產生的精子也會失去活力。

對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處於一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。

尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

2多吃含蛋白質和精氨酸食品

蛋白質是精液的主要生產材料，精氨酸是精子生成的必要成分，因此要多吃這類食品，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

3多吃含鋅食品

精子需要的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。

在男性的睪丸、附睪、攝護腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由攝護腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

4準備備孕的寶爸要戒菸戒酒

酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。

長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。

香菸中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候，也是精子生成的大敵。

香菸中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。

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