這些食物堪稱天然「偉哥」，每一種你家廚房都有

過了35歲，男性體內最重要的雄激素——睪酮會開始下降，容易引起性慾下降、勃起障礙、情緒低落等問題。

有些男人會選擇服用一種神奇的小藥片——「偉哥」重獲快感。

其實，日常生活中有些食物堪稱天然「偉哥」。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）綜合美國MSN網站的報導，總結出能提升睪酮水平的18種「壯陽」食物。

1

蜂蜜

蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質硼，這種物質能提升體內睪酮素水平。

蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。

2

捲心菜

捲心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睪酮素更好發揮功效。

3

蘆筍

蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關鍵作用。

4

大蒜

大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水平，轉而對睪酮發揮功效起到促進作用。

生吃大蒜效果最佳。

5

蛋類

蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睪酮素至關重要。

6

香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

7

西瓜

德州農工大學科學家發現，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內轉化為精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成為「偉哥」的天然替代品。

8

人參

韓國蔚山大學醫學院的一項研究發現，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。

9

杏仁

只需一把杏仁就能提升男女的性衝動，這是因為杏仁富含鋅，既可以提升睪酮素水平，又能提升性慾。

10

牡蠣

鋅對於生成睪酮素至關重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。

如果不喜歡吃牡蠣，那麼奶酪，尤其是瑞士產的乳清奶酪，也是鋅的很好來源。

11

燕麥片

燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益於對提升性表現。

12

柑橘類水果

除了能降低壓力激素皮質醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。

維生素A是生成睪酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發揮作用。

13

菠菜

這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睪酮素所必需的。

14

葡萄

香港大學一項研究發現，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。

15

野生三文魚

野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對睪酮素生成十分必要，而且奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，野生三文魚能降低性激素結合球蛋白的水平。

性激素結合球蛋白是會抑制睪酮素髮揮作用的一種物質。

16

鱷梨

美國賓夕法尼亞州立大學研究人員發現，單不飽和性脂肪攝取量高的男性，體內睪酮素水平高。

鱷梨、堅果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。

17

金槍魚

奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，維生素D提升睪酮素水平的效果非常明顯。

維生素D對保持精子質量、數量非常關鍵，如果太陽曬得不夠的話，飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。

18

石榴

發表在《陽痿研究雜誌》上一份論文稱，陽痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症狀可得到改善。

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

我們不做只為轉發量而存在的媒體

請你相信原創的力量

健康路上，我們願意陪你一起認真走下去

人民日報主管 環球時報主辦

微信ID：LT0385

合作垂詢

010-65363786

010-65363791