這些食物可「壯陽」

提起「壯陽」的食物，估計你會想到韭菜、腰子、羊肉等。

但是你知道嗎，前不久美國MSN網站評選出了能提升睪酮水平的18種「壯陽」食物。

為了讓大家更好地了解這些食物，我們挑選了一部分食物進行點評。

捲心菜

捲心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睪酮更好地發揮功效。

捲心菜中的營養元素豐富，包括維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，它的維生素含量可是西紅柿的3倍多，而且捲心菜可以幫助身體清除自由基，有利健康。

蘆筍

蘆筍是一種已知的「催情」蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關鍵作用。

中醫認為，蘆筍有清熱的作用，所以陽虛的男性不適合多吃。

蘆筍中的錳能改善脂肪代謝，降低膽固醇，蘆筍中所含的鉻可以防治動脈粥樣硬化，因此對於與肥胖有關的男性性功能問題有一定的輔助治療作用。

香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

香蕉富含鋅元素，鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅也會影響精子的代謝與活力。

葡萄

香港大學一項研究發現，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。

野生三文魚

野生三文魚富含鎂、維生素B以及ω-3脂肪酸，這些都對睪酮生成十分必要。

奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，野生三文魚能降低性激素結合球蛋白的水平。

性激素結合球蛋白是一種會抑制睪酮發揮作用的物質。

鱷梨和堅果

美國賓夕法尼亞州立大學研究人員發現，單不飽和性脂肪攝取量高的男性，體內睪酮水平高。

鱷梨、堅果和植物油等食物都富含單不飽和脂肪酸。

金槍魚

奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，維生素D提升睪酮水平的效果非常明顯，有助於保持精子的質量和數量，如果太陽曬得不夠的話，飲食中就該多選些金槍魚和蛋類。

石榴

發表在《陽痿研究雜誌》上的一篇論文稱，陽痿的男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症狀可得到改善。

石榴含有豐富的抗氧化物，能放鬆血管壁，有助男性緩解勃起功能障礙。

（楊 璞整理）

文/南京市中西醫結合醫院食療藥膳門診副主任中醫師 王東旭

圖/源自網絡

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