這些食物堪稱「天然偉哥」，每一種你家廚房都有

過了35歲，男性體內最重要的雄激素——睪酮會開始下降，容易引起性慾下降、勃起障礙、情緒低落等問題。

有些男人會選擇服用一種神奇的小藥片——「偉哥」重獲快感。

其實當你們的性生活難以進入狀態時，不妨先從飲食上找找原因。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）綜合美國MSN網站的報導，總結出能提升睪酮水平的10種「壯陽」食物。

10種天然「偉哥」

01

蜂蜜

蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質硼，這種物質能提升體內睪酮素水平。

蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。

02

捲心菜

捲心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睪酮素更好發揮功效。

03

大蒜

大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水平，轉而對睪酮發揮功效起到促進作用。

生吃大蒜效果最佳。

04

蛋類

蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睪酮素至關重要。

05

香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

06

杏仁

只需一把杏仁就能提升男女的性衝動，這是因為杏仁富含鋅，既可以提升睪酮素水平，又能提升性慾。

07

燕麥片

燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益於對提升性表現。

08

柑橘類水果

除了能降低壓力激素皮質醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。

維生素A是生成睪酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發揮作用。

09

菠菜

這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睪酮素所必需的。

10

堅果

美國賓夕法尼亞州立大學研究人員發現，單不飽和性脂肪攝取量高的男性，體內睪酮素水平高。

堅果、鱷梨和植物油等都含有單不飽和性脂肪。

一張「傷」性食物清單

《生命時報》綜合加拿大、美國等多位性學家的研究，列出了一份「傷性食物清單」。

這些食物有的會影響激素分泌進而減少性衝動，有的會殺滅精子減少懷孕幾率。

為了你的「性福」，今後還是少吃為妙。

精加工主食

穀物在精加工過程中會損失大部分營養物質，其中也包括對性慾起到推動作用的物質。

• 例如全麥麵粉被加工為精麵粉時，鋅含量會失去3/4，這種礦物質對男性的性慾和生殖功能起到了至關重要的作用。
  
  

• 食用精製穀物還增加糖尿病風險，進而增加男性患上心臟病和勃起功能障礙的風險。
  
  

酒

少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態，但如果過量性慾就會為此付出代價。

酒精是一種鎮靜劑，它會破壞男性勃起功能和性衝動。

尤其要當心啤酒，製造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會降低男女雙方性慾。

糖

這種物質遍布於各種食物，所以不要認為不直接吃糖就是安全的。

糖吃得太多會造成腹部脂肪堆積、肌肉重量喪失和睪丸激素含量下降。

對於男性來說，腹部脂肪增加會升高雌激素含量，從而造成性慾低下和勃起功能障礙。

一項研究發現：吃糖會顯著降低總睪酮和游離睪酮的含量。

罐頭食品

罐頭食品鈉含量超高，鈉會導致血壓升高和流向身體某些區域（包括生殖器部位）的血流量減少。

咖啡

雖然大量證據表明飲用咖啡有助於勃起功能，但如果你是個容易緊張或焦慮的人，喝咖啡會讓你變得更焦慮，進而降低性慾。

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本期編輯：付唯

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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