健康男人守八項規定

如果想要對自己和自己的家庭負責，除了拚命的工作，還有一項重要的事情，我們一定要關注起來，那就是自己身體的健康，隨著生活環境、飲食結構、生活方式的改變，男科疾病的發病率越來越高，但男性健康長期受到忽視。

男性在日常生活遵守八項規定可以起到預防疾病、減輕病痛的目的。

健康男人守八項規定。

1.不忍渴

喝水有利於新陳代謝，加速炎症消退，可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成。

長時間忍渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎症。

2.不憋尿

經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成感染，甚至影響腎功能。

另外，長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢和排尿緩慢。

尤其是有攝護腺增生的老年人如果長期憋尿，膀胱頸部和後尿道部經常處於充血、水腫狀態，很可能誘發尿瀦留。

3.不憋精

在精液中有30%左右是攝護腺液，60%左右是精囊液，10%左右是附睪液和尿道球腺液。

如果出現炎症，腺體可能堵塞，影響正常分泌，造成分泌液的淤積，同時會進一步加重炎症。

排精時，分泌腺的收縮會把阻塞的腺體沖開，並把已有炎症的物質排出。

尤其是慢性攝護腺炎、精囊炎的患者，適當的排精對炎症的消退是有好處的。

另外，長期不排精，精液在生殖腺內儲存時間過久，可使精子活力下降，導致不育。

4.不壓抑

現在社會生活節奏快，致使很多男性長期處於焦慮、抑鬱狀態。

而男性的性活動與心理因素有很大關係，焦慮、抑鬱的不良情緒會造成性慾下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現。

5.不久坐

久坐者是慢性攝護腺炎的高發人群，尤其是IT人士或司機。

由於攝護腺的特殊位置，久坐會壓迫攝護腺，造成攝護腺充血腫脹、循環障礙、腺體堵塞，從而引起攝護腺炎。

另外，睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃，久坐會使局部溫度升高，影響睪丸散熱，從而造成精子活力或密度下降。

建議坐1個小時左右就要站起來活動一下。

6.不貪涼

寒冷可使人體交感神經興奮，攝護腺腺體收縮而導致排泄受阻，加重攝護腺疾病。

同時，著涼後可能會出現感冒、發熱等情況，這也會加重攝護腺疾病。

7.不喝酒

酒精進入血液後可刺激攝護腺組織，加重充血，影響腺體的正常分泌排泄，引起或加重攝護腺炎症。

同時充血腫脹的攝護腺也會壓迫刺激尿道，加重攝護腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的症狀。

酒精還會降低睪酮的生成速度，引起男性體內雌激素增高，抑制精子的產生與發育，甚至影響勃起。

8.不食辛辣

辛辣食物可直接刺激攝護腺，使腺體充血水腫，從而加重攝護腺及鄰近器官如後尿道、輸精管、附睪、精囊的炎症。

辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質，刺激尿道、攝護腺，產生不適的感覺。

因此，泌尿生殖系統有炎症的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。