你有幾個？八準則！健康男人

隨著生活環境、飲食結構、生活方式的改變，男科疾病的發病率越來越高，但男性健康長期受到忽視。

男性在日常生活遵守八項規定可以起到預防疾病、減輕病痛的目的。

1、【不忍渴】：

喝水有利於新陳代謝，加速炎症消退，可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成。

長時間忍渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎症。

2、【不憋尿】：

經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成感染，甚至影響腎功能。

另外，長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢和排尿緩慢。

3、【不憋精】：

慢性攝護腺炎、精囊炎的患者，適當的排精對炎症的消退是有好處的。

另外，長期不排精，精液在生殖腺內儲存時間過久，可使精子活力下降，導致不育。

4、【不壓抑】：

現在社會生活節奏快，致使很多男性長期處於焦慮、抑鬱狀態。

而男性的性活動與心理因素有很大關係，焦慮、抑鬱的不良情緒會造成性慾下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現。

5、【不久坐】：

睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃，久坐會使局部溫度升高，影響睪丸散熱，從而造成精子活力或密度下降。

建議坐1個小時左右就要站起來活動一下。

6、【不貪涼】：

寒冷可使人體交感神經興奮，攝護腺腺體收縮而導致排泄受阻，加重攝護腺疾病。

同時，著涼後可能會出現感冒、發熱等情況，這也會加重攝護腺疾病。

7、【不喝酒】：

充血腫脹的攝護腺也會壓迫刺激尿道，加重攝護腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的症狀。

酒精還會降低睪酮的生成速度，抑制精子的產生與發育，甚至影響勃起。

8、【無辛辣】：

辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質，刺激尿道、攝護腺，產生不適的感覺。

因此，泌尿生殖系統有炎症的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。