男人小心這些健康剋星，男性健康常識

哪些事是男性健康的「剋星」？

1號大敵——軟沙發

當人體在軟軟的沙發里坐著的時候，人體的支撐點就會下降，此時兩腿就不由自主地加緊，這樣兩腿之間的空隙就會縮小，陰莖的活動空間變成了壓迫型，同時陰囊也會受壓，阻礙了局部血液循環。

這時候睪丸所釋放的有毒物質就會沉積於體內，養分供給也會暫時被中斷，睪丸酮的分泌功能也會削弱，影響了精子正常的生產。

2號勁敵——自行車

近幾年，騎行成為了部分群體的時尚健康運動。

長時間的騎行雖然倡導的是一種健康環保的生活態度，但是如何不注意騎行方式，反而不利於健康。

比如當自行車車把的高度低於車座，重心前傾，會陰部的睪丸、攝護腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及攝護腺液和精液的正常分泌而致不育、攝護腺炎。

因此，男性騎自行車，每天不應超過一小時，保護會陰部坐墊應用海綿套。

3號勁敵——香菸

禁菸令喊了那麼多年，但依然收效甚微。

公共場合的禁言圖示形同虛設。

小編髮現，在一些人流密集的馬路上，一陣風吹過，帶來的是嗆人的煙味。

雖然明知對身體有害，男人們還是執迷不悟。

這裡，專家要指出的是，香菸會引起神經長久的興奮，使得陰莖伸不直，影響正常的性生活。

4號勁敵——酒精

酒精的主要成分乙醇可以直接或通過其代謝產物抑制睪丸的功能；通過損害肝臟功能，使雌激素水平增加，性腺功能低下。

5號勁敵——緊身褲、化纖內衣

緊身褲壓迫男性生殖器官，使陰囊固定緊靠腹腔，陰囊調節溫度的功能會受到限制，並影響睪丸正常發育，緊身褲不透氣、不散熱，將造成生精功能障礙，導致不育。

化纖內褲透氣性差、散熱不好，使陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎及攝護腺炎。

6號勁敵——重金屬

近幾年，食品安全問題頻出，因此受到了政府監管部門的重視，但是一些黑作坊還是取締不盡，人們的健康受到了很大的威脅。

其中重金屬的危害更應該引起重視，鉛的危害大家都知道，鉛過量時會造成男性精子數量減少、畸形，此外汞會產生男性性慾減退和陽痿現象，鎘則會影響性激素分泌，嚴重影響性慾。

很多上班族為了方便，經常就餐於一些小餐館，食品安全更是令人堪憂，人們食用黑暗料理而不知。

哪些情緒會讓男性出現早衰現象

季節性脾氣暴躁

季節性的脾氣暴躁主要是指男人在不同的季節表現出來的一些情緒很容易受影響的情況，經常出現暴躁等不穩定現象，這也是我們常常聽到的因為季節的關係而導致的情緒失調，這種情緒上的不穩定經常出現在冬天陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的 還會引起機體正常功能衰退。

緩解方法：經常鍛鍊身體按摩身體是這類情緒緩解的有效辦法。

當然營養方面也要做好，不要吃單一的食物，要多種食物一起吃，不偏食不挑食才是健康的生活態度。

並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

憤怒

憤怒似乎應該是由於遇到什麼不高興的事情才會這樣的，其實不全是這樣的，體內的營養元素確實也會導致憤怒的放生。

吃的量多了，與能量代謝有關的 B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。

B3缺乏與焦慮有關，B6的不足則導致思維能力下降。

另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。

緩解方法：花茶是緩解憤怒的有效辦法，這類的情況專家建議大家可以用玫瑰或者山楂泡茶，既好喝又可以緩解暴躁。

蓮藕屬順氣佳品，蘿蔔生吃也是天然的制怒劑。

悲傷

人為什麼會悲傷呢?我們首先要明白這樣的原因是什麼。

科學上講人悲傷地原因主要是因為體內胺基酸的長期不平衡導致的。

另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

緩解方法：養生專家推薦大家這個時候可以多喝濃骨湯。

另外，要確保每日攝入的食物種類不少於20種，其中蔬菜水果種類不低於5種。

恐懼

恐懼?貌似這是女性的專有名詞。

那麼男人也會感到恐懼嗎?當然答案是肯定的，而且，不僅僅是會恐懼，有些人還是經常會陷入恐懼之中。

在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方面，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。

男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧， 當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。

緩解方法：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。

必要時向心理醫生求助。

7個最佳養生黃金時間段

飲茶最佳時間：用餐1小時後

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

如果飯後馬上飲熱茶，是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前

喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。

因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

同時，牛奶催眠作用。

因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

吃水果最佳時間：飯前1小時

吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。

因水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應。

飲酒最佳時間：中午12時至晚8時

飲酒養生的最佳時間是中午12時至晚8時。

而上午飲酒危害最大。

護膚最佳時間：晚上臨睡之前

因人入睡後，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養分最易被皮膚吸收。

曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時

曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏鬆。

體育鍛鍊最佳時間：傍晚

體育鍛鍊養生的最佳時間是傍晚。

傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。

男性健康生活常識

1、多吃蔬菜水果：小編髮現生活中很多男性不愛吃水果。

很多男性朋友就認為這是女人的專利，他們並不需要補充。

其實維生素也是男性所必須的。

適當吃蔬菜能促進身體的新陳代謝，防止便秘等問題，水果還能補充身體所需的水分。

每天補充充足的維生素，還可以防止口腔潰瘍和預防皮膚疾病。

同時葷素搭配，身體才會更健康、更強壯。

2、多喝水：水可以維持細胞的活力，人體缺水容易導致細胞凋亡。

同時人的體重約50%～70％是水分，水能幫助體內毒素的排泄，還能輸送營養物質到身體的各個器官，所以我們每天都要補充水分。

3、避免熬夜：「日出而作，日落而息」，是人類生活勞作的基本自然規律，熬夜打亂了人的正常作息方式，使臟腑不能得到很好的休息，會造成抵抗力下降，疾病也自然就來了。

4、保持健身的習慣：身體要健康，就一定不能缺少運動。

男人不一定需要八塊腹肌，肱二頭肌多猛，一個免疫力強大的身體才可以讓你免受病菌的攻擊，同時也能在危險來臨時保護心愛的人。

5、 主要保養：皮膚保養不僅是女人的專利，同時也是男性的門面。

男性朋友也應該在寒冷的冬天，塗抹一些防曬、保濕的化妝品。

皮膚保養得當，可以防止皮膚過敏和開裂。

同時還可以贏得美人的芳心。

畢竟誰也不希望找一個滿臉褶子的男朋友。

飲食護健康

燕麥有益心血管

很多男性的內分泌系統的代謝經常容易遭到破壞，所以他們比女性更容易患高血壓以及中風等疾病。

而維生素E卻能有效的預防膽固醇堵塞血管，從而清除身體里的垃圾。

粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。

美國營養學家妮基？庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。

番茄保護攝護腺

番茄鐘的番茄紅素可以有效的清除攝護腺中的自由基，起到保護攝護腺組織的作用。

這種天然的胡蘿蔔素主要是存在於番茄、西瓜、葡萄以及柚等紅色食物當中。

一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

番茄鐘的番茄紅素可以有效的清除攝護腺中的自由基。

吃豬肉時搭配豆類

「男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。

即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。

」所以，民眾健康網專家指出男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量（一般不超過30克/日）。

以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。